Question

如何预防干眼症

Answer 1

预防干眼症主要针对没有全身性疾病患者，主要有以下几方面：1、减少电脑使用时间，建议每隔30-40分钟休息片刻，尽量多眨眼。每天用眼时间超过10小时，与电脑之间阅读距离＜30cm，都可能使干眼症发生几率增加；2、改变工作环境，如建议在空调房放置加湿器，或本身患有干眼症建议配戴湿房镜；3、饮食方面，建议多补充胡萝卜素和维生素A食物。合理用眼有助于预防干眼症。
干眼症，又叫角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常，或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，和（或）眼表组织损害为特征的疾病。

目前我国干眼症的患病率，约为21%-30%，也就是说，十个人里就有两三个人患干眼症呀！

据报道，65岁以上的人群中，75%的人患有干眼症。

随着年龄增长，泪腺和睑板腺的功能大不如前，分泌的泪液、脂质也就减少了。

能维持泪腺正常功能的雄激素，也会随年龄增长走下坡路，导致泪液分泌减少，干眼症就容易找上门啦。

深读君想告诉各位风华正茂的亲们，多关心家里的老人，说不定他们正在遭受干眼症的折磨。多观察，发现干眼症，赶紧就医呦。

Answer 2

首先，需要养成多眨眼的习惯，干眼症是一种压力型的病症，如果眼睛长时间专注的盯着一个方向，就可能会诱发干眼症，因此养成多眨眼的习惯有助于眼睛保持湿润，预防干眼症的发生。
第二，就是养成良好的工作习惯，在电脑前工作或者是看手机1小时后建议起身走动，可以做眼保健操，也可以远眺远处的绿色景色，避免长时间的盯着屏幕观看，也避免熬夜加班，过度用眼。

第三，就是注意合理的饮食，干眼症的发生与长期缺乏维生素a有很大的关系。因此，经常用眼的人平时要注意饮食的调理，多吃一些豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜等等，还可以常饮枸杞菊花茶和绿茶以预防和改善干眼症的发生和发展。

Answer 3

正常情况下，我们每分钟眨眼15~20 次，然而在高强度用眼，注意力高度集中时，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常常会无意识的忘记眨眼。眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼。
因此，我们需要注意，不要长时间用眼，每用眼40-50分钟就休息一会儿，并且在用手机电脑时，有意识的增加眨眼的频率。可以在办公室或者家里使用加湿器，增加空气的湿度，同时避开空调和风扇的风口，不要对着眼睛吹。