Question

怎么做到冬天不痛苦的起床？

Answer 1

1、消灭温差法
大家起不来床的根本原因，是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内，被窝内外的温差都高达13.5℃，南方人没有暖气，温差估计30℃起步，能活下来都很不容易了

所以最直观的解决办法就是，消灭被窝内外的温差！我有两种思路。
一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带

二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅

消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！
人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？
同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等

燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！
2、巴甫洛夫法
请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！
是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。
首先在白天模拟起床的情境：

然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！！

奇怪，躺着的我脸上为啥会有一坨红晕
按照这一模式一天重复3次，21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中，听到铃声也能惊坐起
不过按照传统巴甫洛夫的奖励刺激，进阶版的条件反射也可以加上食物奖励，比如你一起床就能吃到早饭这种，模型我已经给大家画出来了：

大家可以自行在滑轮上挂喜欢的食物，喜欢苹果就挂苹果，喜欢榴莲就挂榴莲。
3、情绪唤醒法
人类是感性的。当理智难以驱动自己的时候，我们可以调用情绪，用热爱！用愤怒！唤醒内心最原始的冲动从而起床。
热爱

Answer 2

冬天由于昼短夜长，起床时间没有阳光的提醒，让人很难自然清醒；被窝内外以及身体与衣服的温差加大，让人容易对起床产生强烈的抗拒感。可以把衣物放在有暖气的地方，这样穿时就不会犯怵。晚上早睡。

Answer 3

要想做到冬天无痛起床。虽然没有最好的办法。但是有那么一句话叫做无利不起早。一个人因为勤劳能干，哪个换来家人的幸福生活？那么他会为了自己的家人继续坚持。
一个人在冬季能够做到无痛起床。说明她的付出，可以换来丰厚的回报。也就是无利不起早。那么，即便是寒冷的冬天，它也会早起的。不是还有那么一句话叫早起的鸟儿有虫吃吗？所以那些人。明白，这个道理。所以在寒冷的冬季，它也能够早早的无痛起床。
再看看那些爱学习的人。那些爱学习的人，一般情况上学都不会迟到早退。这也是他学习好的原因之一。因为他也明白一个道理。少壮不努力，老大徒伤悲。所以他能够做到无为也行，无痛起床。
再看看那些在早市卖菜的人。他也明白一个道理。只有自己辛劳的付出才能换来幸福的生活。才能让家人过上富裕的生活。所以。无论冬天有多寒冷。他也能够做到无痛起床。
再看一看那些上班的人。他也同样明白一个道理。一个人只有付出才能得到回报。如果不上班就不可能换来安稳的生活现状。所以那些上班族也能够做到无痛起床。
再看看那些卖早点的。他们都明白一个道理。早起的鸟儿有虫吃。一个人如果不付出劳动。不但不能维持自己的生活。还会给家人带来拖累。总的来说一句话。一个人只要明白，一个道理。明白一个人要想得到更多的东西。就必须要付出。舍得舍得有舍才有得。这就是那些懂得这个道理的人都能够做到无痛起床。无论是寒冷的冬季。还是一些更恶劣的天气。