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冬季男性养生常识

Answer 1

1. 冬季来了,男人冬季养生小常识有哪些
一、进点补 冬季人们为了抗寒，便开始进补了，但是补也要因时而异。

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，故而冬季应以 补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够了解这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。

冬季进补包括食补和药补两类。 食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选 羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖 牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜 大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。 二、喝点粥 男人冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。

晨起服热粥，晚餐宜节食，以 养胃气。 特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的 银耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。 三、饮点茶 茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。

但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。 四、多点水 众所周知，夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时补充水分。

有些人可能认为，冬季来了，男人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

五、调点神 冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。 要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

男性朋友可以约上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可调神，又起到了运动的效果。

六、早点睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要早卧迟起。 唐代医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。

早睡以养阳气，迟起以固 *** 。因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏。

要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的 *** 。而男人因为平时工作压力大，睡眠则很好的起到了缓解精神疲乏的作用。
2. 男性冬季养生要注意哪些
男性普遍对自身的健康缺乏关注，自我保健知识知之甚少，尤其是单身男性，几乎可以说是个人生活混乱，现在冬季到了，那么惠州友好泌尿专科专家》》。

》体外 *** 有哪些坏处？ 防燥：朝盐水晚蜂蜜 进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”》》。

》如果有什么疑问，可以通过在线咨询向我们提出疑问《《《 防嘴：多吃蔬菜健康 蔬菜的选择是有讲究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。

莴笋含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。 防膘：巧搭配摄粗粮 秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。

对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

冬季是男性表现的季节，这是大家都知道的，建议患者先调养好息，才能更好的帮助自己的心中人远离寒冷，其实无论男女都应该注重养生知识。
3. 冬季男性保健有什么小知识呢
1、多睡1小时。

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋冬季节气候寒冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。

你不妨一试，身体将感谢你的努力！ 2、三餐定时。在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的dna序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

3、脚部保暖。冬季健脚即健身。

每天坚持用温热水洗脚，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

4、注意补水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。

冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。 5、饮食进补。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱，一人一法。 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
4. 冬季男人的养生法则是什么
随着社会的发展，人们的生活方式也发生很大变化，坐车代替了步行，饮食结构也发生很大变化，古代人的饮食以五谷为主，而现代人的饮食中，乳制品、动物蛋白等都有一定的比例。

一些原来没有的疾病出现了，一些原来发病率不高的疾病发病率也大幅增加。现在30岁以上的男子前列腺发病比例比100年前增加了2/3，有医学专家断言，在21世纪，男科前列腺疾病将成为继心脑血管疾病和癌症之后危害人类健康的第三杀手。

平时能走路时尽量不以车代步。饮食应 *** 摄取动物蛋白，注意荤素合理搭配，少吃辛辣食物。

少抽烟，不酗酒，尽量不熬夜。尽量别穿紧身 *** 或紧身裤，以免诱发生殖问题。

洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。 每年做一次体检，对男性来说非常必要。

常规体检包括外科体检、B超、血常规、尿常规、肾功能检查。婚后想要孩子的男子，可以做 *** 常规检查。
5. 男性冬季养生需要注意什么
1、忌食辛辣香燥的食物 冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生 姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

专家提醒你，男性朋友多食温食，少食寒凉食之物，以保护颐 养胃气 。 辛辣食物 2、易诱男性不育的食物 酒：科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的 儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等，雄性激素分泌不足，会出现声音变细， *** 增大等女性化表现。

这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无 *** 或停止排卵等。
6. 男人冬季如何养生
保暖护养 秋凉之后，要特别注意胃部的保暖，谨防腹部着凉而引发胃痛或腹泻、恶心等症状。

尤其是那些身体比较瘦弱的人，胃部保暖更重要。体瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛。

饮食调养 秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，这样就不会有过多胃酸老在消化道中捣乱。 忌嘴保养 秋天要注意忌嘴，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物碰都不碰，更忌暴饮暴食。

平心静养 专家认为，消化道病症的发生、发展，与人的情绪、心态休戚相关。因此，抛弃紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，意志坚定地保持精神愉快、情绪稳定，才对消化道有利。

运动健养 秋季适度的运动可以保养肠胃，适度的要领就是“冻”字，无论做什么运动，都不要大汗淋漓，微汗即止。 节制房事本月开始 每当气候变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋冬养生离不开“养收”二字。

具体到房事，就是休心养性。 既不要像春天阳气生发时的躁动不安，也别像夏天阳气过盛时的兴奋无度，而要站直、手背后、低头——收敛一些。

虽然冬天才是节约房事的重点时段，但秋天就已开始宣传了。
7. 男人冬季应该如何养生
1。

不宜频繁蒸桑拿 冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性 *** 的生长环境，甚至造成“死精”。

因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。 有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

2。经常进行温和的运动 寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。

适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。

3。少食寒凉食物 冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。

蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。 4。

注重补肾 肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。