Question

冬天赖床怎么办呢？

Answer 1

冬季寒意袭人，早晨起床成了一天中最痛苦的事情，赖在温暖被窝中享受多一分钟的温暖似乎理所当然。
方法一：运动法被闹钟闹醒后，不要急于掀开被子，先用脚后跟和后背做支撑，腰部慢慢向上顶起。坚持1~2分钟后，你会发现一点睡意都没了，而且身体也发热了不畏寒了。
IPS：该方法简单有效，每天早上坚持这样的运动方式，还能起到强腰肾的功效。
方法二：暖气法将空调设定在起床前半小时开始制热，这样醒来后就会感觉房间暖和和的，不会因为被子内外温差较大，不愿起床。如果担心太暖和反而更想睡觉，可将温度适当调高，太热了自然也就睡不着了。
TIPS：该方法实用有效，但持续加热确实有点对不起电费和地球。
方法三：心理暗示法床头或闹钟上可贴些第二天高兴的事情，睡前也可进行冥想弱化起床的困难。早上醒来就被快乐的情绪刺激，起床变得轻松惬意。
TIPS：该方法能很好的调节情绪，缓解心理压力，有助于身心健康的同时培养出良好的意志力。
方法四：尿钟法尿钟法是指，根据睡眠时间睡前饮用定量的水，时间到了就会被尿憋醒。如果要睡8个小时，睡前就要喝半杯水，而如果要睡6个小时，则需在睡前喝1.5杯水。
TIPS：该方法不确定性高，长期使用对身体有一定伤害，另外睡前喝水第二天容易浮肿，爱美女性慎用。