我为什么看不得别人比我好，我怎样才能变得正常心理？
一、让我们先在这里停一停，感受一下当我们写下这些文字的时候，或许就像你在文字里描述的，怕别人看不起我，怕被别人比下去害怕；觉得朋友会看不起自己，被看笑话，被嘲笑自卑、不自信、害怕、担心、羞愧、厌烦看到我们的情绪感受和想法，但先不要急着去评价。不去想这些想法好还是不好，不去想我这么想好还是不好，不要担心会这么想的我是个什么样的人，会被怎么看。我们可以有任何情绪，包括所谓的好情绪或坏情绪，我们可以欣赏朋友，当然也可以嫉妒朋友。
我试着想象了一下，如果我身边有个朋友，当我看到她的时候，我感受到的都是我不好，我不如她，她看不起我，我也一定会很讨厌她，想要离她离得远远的。哪怕朋友人很好，哪怕我们曾经亲密无间，哪怕我知道朋友并不会看不起我。
二、我更愿意把这种厌烦理解为我们对自我的保护保护自己不受伤害，保护自己不再体验到被贬低或挫败的感觉。在我们没有找到更好的保护自己的方式之前，我们用这种“厌烦”保护着自己。你说，你不相信别人都这样想自己的朋友的，不相信别人都有这种心理，你会觉得自己这样太阴暗了，不配有朋友。我想，你一定很珍惜你的朋友，如果你不珍惜，也一定不会有这样的担心、评价和对自己的指责。好像在你的心理有两部分力量在拉扯即内心冲突，一方面珍惜朋友，想和朋友好好相处，也想为她欣喜，但另外一方面，看到她的好就很容易感受到自己的现在的不够好，这部分感受让你不自觉地厌烦她，想要疏远她。想靠近，又想疏远；喜欢，又厌烦；在这样地拉扯里你好难。
三、你试过哪些方法呢？哪些有用，哪些没什么用呢？有句话是我们每个人都是自己生活的专家。想送给困扰中的你。那些你试过有用或没有用的办法都是你的智慧，你会更了解自己的感受，需求，更明白自己想要的解决问题的方向在那里，这是任何人都无法替代你的，你的力量很重要。关于你的困扰，我有几点想法仅供参考看到你的情绪，害怕、紧张、焦虑各种情绪，当情绪上来的时候，和它们呆一会，我们任何感受和情绪都是可以的。看到，然后慢慢接纳。网上有很多的放松、冥想训练，对我们情绪调节会有帮助，不妨试试。
看到你对自己的评价，那些你担心别人怎么想的部分，也藏着你对自己的看法和评价，这些看法和评价你熟悉吗？除了现在的关系，在别的关系里，在过去的经验里有相同的感受吗？它们评价是怎么来的呢？这样的觉察或许会让你有新的感受。我们的厌烦也是一种保护自己的方式，如果有能力，我们可以学习新的更好的保护自己的方式，如果暂时还不能，试着和这样的保护方式相处，看看你还可以做些什么。
