Question

孩子近视了，吃什么对眼睛好？

Answer 1

良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：

1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。

最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。

Answer 2

随着孩子课业的加重，孩子总是很容易就长时间用眼，导致眼疲劳，看手机电视也不注意休息，很小眼睛就变得近视了。其实儿童近视是可以通过饮食调理来缓解的。那么近视的孩子应该多吃些什么好呢？

如果你的孩子近视了，应该减少孩子吃糖分高的食物。 北京御康堂中医眼科徐丛笑主任表示， 过多的糖分会在血液中产生一定量的酸，与机体内的盐类，特别是与钙相协调，降低血液中的血钙，影响眼壁的韧性，使眼轴拉长，助长近视的发生发展。预防近视，使用的食物重要的是补充眼睛中睫状肌和巩膜必需的营养物质，增加睫状肌的肌力，恢复其固有功能；加强巩膜的韧性，增强其对外界的抵抗力。

一、补充蛋白质

蛋白质是人类生命活动的基本物质，由20多种氨基酸组成。就巩膜组织而言，它可以用作眼球的抗坚韧外壳。巩膜虽然有一定的韧性，但是受外力影响就会被迫拉伸，使眼睛逐渐变长。日常饮食中富含蛋白质的食物必不可少如鱼、肉、奶、蛋等。

二、补充钙质与磷质

钙和磷是巩膜的主要成分，它们的含量很高，对增强巩膜的韧性起着主要作用。同时，应充分补充维生素D，促进钙的吸收和利用。可以促进发育，预防近视。动物骨骼，如牛骨、猪骨等，含有丰富的钙，是人体吸收利用最多的。其他产品如牛奶、豆制品、蛤、蟹、虾、蛋、荠菜、油菜籽、花生、大枣等也有较高的钙含量；但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮、紫菜、豆类、核桃仁、南瓜子等食物中磷含量较高。

三、补充锌与铬

锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

四、补充维生素类

维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用，其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡，因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素D。维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

五、补充益肝肾的食物

从中医的角度来看发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。