喝热牛奶真能治失眠？
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喝热牛奶真能治失眠?
过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，
这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨
适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、
黄第馆筑辩前前
果汁等，但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食
用淀粉类食物。
另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床，
不抽烟、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，
也都是助眠良方。不过，在早上为了让头脑保持清
醒，除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、
全麦面包等食物
过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，
这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨
适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、
黄第馆筑辩前前
果汁等，但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食
用淀粉类食物。
另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床，
不抽烟、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，
也都是助眠良方。不过，在早上为了让头脑保持清
醒，除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、
全麦面包等食物
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