我16,身高160体重120,一个月怎样瘦二十斤,要求健康的减肥方法
我16,身高160体重120,一个月怎样瘦二十斤,要求健康的减肥方法
可以经常去健身房 也可以每天吃两根黄瓜。如果你想减肥的话就禁忌吃这些东西。1、高脂肪、高热量的食物，如：肥肉、动物油、油炸食品、糖果、糕点及各种含酒精饮料等。
一个月可以掉二十斤的减肥方法
一个月20斤？
晚餐拿番石榴代食
很有效
也可以用番石榴叶泡茶
真的很有用
真人用过哦
节食不可取哦~
祝你减肥成功！
怎样在一个月里瘦二十斤，要健康的减法！
你是男的的话就都运动，饭量要少，晚上不要吃饭。女的的话不要睡懒觉，多逛街，多喝水，少吃饭，晚上不要吃饭。如果身体好的话，晚睡早起，看自己身体情况定！~~~~~
我身高170体重130斤，怎样一个月瘦二十斤。不吃减肥药。
如果你是男生 恭喜你 体重很标准 加强锻炼肌肉最好
如果你是女生 有点悲剧= = 运动加节食 只能这样 最好每天1小时运动 早晚各半小时跑步- -吃饭注意吃低糖 低淀粉的
求一个月快速健康减肥二十斤方法。
你怕吃苦嘛？我一个多星期就瘦10斤，现在已经瘦20多斤了...
两年后结婚 求有效健康的减肥方法 目标瘦二十斤
三餐比例分别是30%、40%、30%，睡前三小时不再吃东西。
作息时间一定要规律，睡眠要保证
高热量高脂肪的食物戒掉
运动上：
有氧运动：以跑步为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30
分钟以上，然后根据自己的承受能力增加速度。
抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女
生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。
伸展运动：可以选择体操和踏板操的，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。
小腿肌肉伸展：双脚与肩同宽，左脚向前45度迈出约一脚距离，双脚成丁字型，脚跟着地，脚
尖抬起，折髋背部挺立，用下颌去找左脚脚尖，双手背后，控制15秒，然后伸展另一侧。
腹部伸展：双脚并拢手臂尽量向上伸直，控制15秒。
身高168 体重110 一个月瘦二十斤
我高三的时候有阵子每顿吃稀饭，下点小菜,吃的时候把油涮掉，这个减肥很快，还不危害健康。再或者就是吃肉的那顿，不要吃米饭。吃米饭那顿不要吃肉。这两者单独吃不会长胖，但是合著一起吃要长胖。
我体重89公斤,身高165厘米,女性,求一健康的减肥方法
千万不要靠减肥药，要健康减肥。绝食也是不行的，要运动减肥。一般肥胖的人都不喜欢运动，所以要多运动，比如跳绳，仰卧起坐啊，跳跳舞啊，爬楼梯啊这些都行的，饮食上也要注意，现在压力很大，但是千万不可以暴饮暴食，每顿吃到七分饱就行了，早上不可以不吃，听说早上不吃反而要长胖，中午可以少吃点，晚上尽量少吃或不吃，零食必须要戒掉，不能喝碳酸饮料，喝点健康的。最后，减肥的关键要持之以恒，因为会反弹的，所以减肥绝对不是短时间的。最后祝你减肥成功！看在我打字这么辛苦的份上采纳吧
164的身高 116斤 求健康的减肥方法
健康减肥的办法：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦泡面，荞麦泡面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。
第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持。
本人120斤。想两个月瘦二十斤。各位姐妹有什么好的健康的减肥方法。谢谢拉
有几个方法 :
1. 每天早上不要做30分运作 .
2. 用小食多餐控制食量
3. 晚上睡觉前3个小时不能进食东西
4. 工作中多走路 .
这样来试试 .
