Question

你经常熬夜吗？

Answer 1

有的时候不是我自己想熬夜，而是除了深夜，几乎没有自由的时间。”在北京一家广告公司做文员的90后齐晓萱说，自己每天基本都在凌晨1点以后睡觉，从晚上10点到12点，她一般会看一部电影。

如今，越来越多的90后养成了熬夜的习惯，甚至被媒体称为“报复性熬夜”。有的人熬夜是因为学习或工作，但也有很多人，熬夜并非有什么要紧事。

缺少个人支配时间

“每天7点起，7点半出门，这时候地铁已经限流了，光进站就得排十几分钟，最后9点上班，大概七八点下班，路上吃点东西，到家大概10点，洗漱一下，基本就11点了。”彭佳佳在北京一家培训机构做行政工作，“这个时间表的前提还是，今天没有加班。”

回到合租房洗漱完毕，彭佳佳一般会看些社交网站和公众号、短视频，以打发时间，而且她发现，熬夜的人不只是自己，这时候在微信朋友圈里，同学和朋友之间依然聊得火热，特别是尚未成家的朋友。“大家都想把白天被占用的时间找回来，有的时候感觉，只有这两个小时才是自己的，舍不得睡。”每次彭佳佳都会告诉自己，今晚早睡，“给自己定个12点半的截止时间，不知不觉就过去了，于是截止时间变成了1点，1点半……”

根据北京市统计局于今年4月发布的2018年该市居民时间利用调查报告，就业人员每天平均工作时间为8小时54分，超过国家规定的8小时时间，而交通通勤时间则为1小时29分钟，另外，休息日的工作时间为7小时42分钟。

事实上，人的一天之中，除了工作和通勤之外，用时最多且不可避免的是生理所需。统计数据显示，北京市居民人均生理必需时间为12小时10分钟，包括睡觉、个人卫生护理和用餐。另外，全市居民人均家务劳动用时为1小时24分钟。

也就是说，去掉工作时间、交通时间、生理时间和家务时间，留给就业人员的个人休息时间，已经非常少了。“工作时间和交通时间不受我掌控，家务能省则省，比如订外卖就不用买菜做饭刷碗，剩下的时间，只能向睡觉挤。”有的时候彭佳佳感觉，熬夜只是对白天没有个人支配时间的一种报复性补偿，但如果没有个人支配时间，她觉得自己像一个机器。

无法回避的家庭责任

去年刚刚晋升奶爸的王思宇发现，自己和妻子已经整整一年没有出去看过一场电影了。“有的时候两个人偷偷在家看一集动漫，25分钟，都觉得是一种奢侈。”占用王思宇时间的，除了工作和交通之外，还有家庭本身。北京市统计局的数据显示，去年全市居民平均家庭家务时间为2小时52分，除了正常的家务劳动之外，家庭家务还包括了照料孩子和老人，以及必不可少的购买商品或服务的时间，这些事务也占用了相当一部分时间。

“我和媳妇都是独生子女，家里四个老人，都退休了，身体一天天不如过去，有什么大事小事我都得去。”王思宇发现，甚至交费这种小事都要他亲力亲为，“老人岁数大了，走不动了，又不会用手机交，只能我过去手把手地帮他们。”照顾孩子同样占用着他的时间，每天10小时在公司，3小时在路上，到了家忙活家务，有时候等妻子和孩子都睡了，王思宇就会坐在电脑前面，默默地熬夜刷着网页，“没有任何目的，只是想看看世界。”有时候妻子半夜起床，会让他打开卧室的灯看电脑，但他舍不得，“宁愿自己眼睛更差，也不愿打扰妻子睡觉，她更累。”

王思宇曾经和同龄人讨论过，为什么自己照顾老人、带孩子占用那么多时间，以至于自由支配的时间只剩深夜，在他印象中，父母那代人并不是这样的。后来，大家算了一笔账，算出了一个结果，“父母那代人，每天基本能保证8小时工作不加班，而且很多人住在单位大院里，没有通勤时间，还有食堂，这一天之中至少节省出三四个小时。”更令他忧心的是，“过去结婚早生育早，我出生时爷爷奶奶才50岁出头，身体硬朗，现在我孩子出生，双方父母都60多岁了，我们这代人，一结婚就面临很大的家庭赡养压力。”

Answer 2

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。