睡觉的姿势怎么睡最舒服？
我睡觉的时候比较习惯侧卧，基本上是右侧卧，就算是睡前左侧卧或者平躺，第二天起来也是右侧卧，感觉已经成为了一种习惯了。
其实只要姿势正确，适合自己的就可以了，正确的睡姿有哪些？
一、身体没有不适的人，右侧卧位和仰卧位都是很好的选择
右侧卧位可以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。
仰卧不会压迫到身体各个器官，睡眠质量也会比较好。
很多时候这样侧着睡虽然很舒服，但！这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的，那我们应该如何保持科学的侧睡睡姿呢？
双腿保持平行
侧睡时，双膝的位置如果比腰胯位置低，那我们可以在双腿之间夹一个抱枕，使两条腿保持平行，来平衡腰部的压力，可以让我们保持脊椎的自然曲线不偏移，还有助于稳定脊椎，缓解身体的压迫。
关注手臂位置
不知道各位宝子们侧睡时会不会注意自己的手臂，觉得睡觉时在上面的那条手臂怎么放都没关系，但大多数时候，我们晚上睡觉，睡着睡着肩膀就会自然而然缩在了一起，久而久之便会睡成圆肩驼背。
所以我们手臂下方也需要一个支撑。我们可以手部直接搂抱抱枕，因为符合人体工学的长条形睡觉抱枕，既可以实现手部搂抱的同时还能腿夹，这样就能呵护您的睡姿啦~
注意枕头高度
枕头的高度一定要与肩同高，水平承托头部，我们入睡的时候就不会因为不适感而过度挪动导致颈椎弯曲。
关注床垫软硬
夜晚睡觉时床垫不宜过软，床垫硬度要选择适合支撑自己脊椎自然曲线的。
二、特殊人群，推荐睡姿不同
肠胃不好的人群，建议采用右侧卧位，有利于食物排泄。
颈椎不好的人群，建议采用仰卧位，调整枕头的位置和高度，有利于恢复生理曲度。
睡觉经常打呼噜的人群，尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群，建议侧卧睡觉，以减少鼾症引起缺氧的状态。
三、最不推荐睡姿
长期俯卧
俯卧就是我们通常说的趴着睡，长期俯卧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的），不仅让身体得不到放松，睡醒后反而腰酸背痛。
长期蜷缩着睡
这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。
✨睡眠质量的好坏影响人的身体健康和精神状态，而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。长期处于不良睡姿，⚠️会危害健康。通过了解睡姿，愿你找到最适合你的睡姿。👇
