Question

什么睡觉姿势是最舒服的呢？

Answer 1

近日山东潍坊，一岁宝宝“一字马”睡姿的视频走红，视频中宝宝睡觉，两条腿呈标准“一字马”动作。正值东京奥运会期间，网友纷纷留言：“我好像在她身上看到了金牌，这姿势这天分就适合练体操，标准的冠军动作。这宝宝长大绝对是国家栋梁,好厉害。”人一生有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡眠是一天中最轻松、最舒适的时间。那么，你会选择用什么样的姿势来度过这段时间呢？是宛如蜷缩在母体中的“婴儿式”，或是四肢摊开的“大字型”，还是整个人都趴在床上将自己压成煎饼的“俯卧式”呢？

反正我每天就是随心所欲的睡，怎么舒服怎么来，哎，就是玩儿~直到......腰疼难忍！失眠！好不容易睡着了之后，睡得很浅！然后我就去医院，得到了医生“睡觉姿势导致腰间盘突出”的认证，且荣获“纠正睡觉姿势”的医嘱。不知道你是不是也有腰疼的困扰，反正每个人喜欢的睡觉姿势不尽相同，但跟我一样忽视睡觉姿势的友友们指定不在少数。

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其实，睡觉姿势是影响我们的睡眠质量和身体 健康 的一个重要因素。一、四肢着地俯卧式有一说一，我从未见过身边人用这种睡姿睡觉，些许反人类了。但不排除有喜欢这样的友友哈，这种睡姿只有弊而无利。

来细数一下俯卧睡姿的“四宗罪”：导致身体疼痛。俯卧时为了呼吸方便，必须把头转向一侧，这样就容易使得头痛、颈部僵直、肩部不适；导致脊柱弯曲、弯曲；增加肌肉和关节的压力；压迫胸腔。二、婴儿蜷缩式这种睡觉姿势很舒服，因为我们还是小宝宝时，在妈妈肚子里就是这种姿势，所以熟悉感和安全感已经刻在了DNA里，采用这种姿势睡觉可以缓解压力，让身心放松。不过，蜷缩的动作会使我们的背部肌肉过度牵拉，还会限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。三、四肢摊开仰卧式海滩上度假时，耳边充斥着海浪拍打岸边的白噪音，你仰卧在躺椅上闭着眼睛享受着当下的美好......怎么样，采用这种睡姿是不是有种“人在家中床上，心在马尔代夫”的感jio？

这种睡姿不仅心理极度舒适，还能缓解我们的腰背疼痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线，减轻内脏和胸部的压迫感。同时让皮肤放松，减少脸和枕头接触，避免细菌、螨虫的干扰，不容易长痘痘。但采用这种睡姿，舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。四、左侧卧式我从小被灌输左侧卧睡觉会压迫心脏的概念，所以总觉得左侧卧睡会加速自己回到天庭的日子。其实这种睡姿没那么夸张，甚至优点颇多。这种睡姿一来可以使流入食管的胃酸减少，从而降低胃部灼热的疼痛感。二来可以让呼吸舒畅，减少打鼾。可以说除了会牵拉面部皮肤，易产生皱纹外，以及长期保持这种睡姿容易造成大小脸没有别的缺点了。五、右侧卧式右侧卧睡是对身体最好的姿势，这样睡姿有益心脏，能够降低血压，除此之外，还能够保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”、“垃圾”，预防痴呆。综上所述，我着重推荐的其实是左、右侧卧轮着睡，中间穿插仰卧式，因为虽然右侧卧睡对身体最好，但长期这么睡同样会造成大小脸、单侧乳房下垂，所以轮着来，让我们的身体更对称一些。