Question

练瑜伽可以提臀吗 教你几个动作轻松打造性感翘臀！

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练瑜伽提臀要注意什么

1、在瑜伽练习中，要注意动作和用力的准确性，发力不对不仅没有效果，还可能造成伤害。

2、练习瑜伽时不要穿太松或太紧的内裤等，可能会影响臀部血液循环，让臀肉松弛，更易下垂，那练习的效果就白费了。

3、想要通过瑜伽来练提臀，要长期坚持，一周至少练个3-4次，那样效果才会更好。

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小贴士

1、想要有提臀翘臀效果，平时要注意饮食，多吃些消脂、促进排便以及消除下半身水肿的食物，如大豆。冬瓜、香蕉、红薯等。

2、日常生活中久坐、久站、抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，也会影响臀部血液循环，让臀肉松弛，更易下垂，因此最好能改变这些习惯。

3、平时除了练瑜伽之外，还可以做臀桥、仰卧举腿等动作来帮助提臀。