Question

白天不睡觉有用吗？

Answer 1

白天不睡觉对个体的效果因人而异，并且取决于具体情况和需求。以下是一些常见的影响和注意事项：

• 精力和注意力：白天不睡觉会导致疲劳和精力不足，可能会影响注意力和工作效率。睡眠对大脑功能和认知能力至关重要，充足的睡眠可以提高专注力和思维清晰度。

• 身体健康：缺乏足够的睡眠会对身体健康产生负面影响，如免疫力下降、代谢紊乱、心血管问题等。睡眠不足还可能导致情绪不稳定和抑郁倾向。

• 补偿睡眠：如果白天没有睡眠，晚上可能会感到更加困倦，因此可能会需要更长时间的睡眠来补偿。长期缺乏睡眠可能会破坏正常的睡眠周期和节律。

• 注意事项：在一些情况下，如需要保持警觉性的工作任务、紧急情况或旅行时，不得不短期内抵制睡眠。但是长期而频繁地忽视睡眠会对身体和心理健康带来负面影响。

综上所述，充足的睡眠对于身体和心理健康非常重要。如果白天不得不短暂放弃睡眠，应尽量在其他时间补充充足的睡眠，并保持良好的睡眠习惯。如果您经常感到白天疲劳或睡眠不足，建议咨询医生或睡眠专家以获取专业建议。

Answer 2

不但没用，还影响生物钟！
熬夜对人体生物钟的影响极大，“补觉”无效
。
人的身体有较为固定的日夜活动规律，大约晚上11点左右分泌褪黑素，迷走神经开始兴奋，心跳变慢，血管舒张，唾液腺、汗腺分泌减少，进入低代谢状态。
而凌晨3、4点或更早些，迷走神经系统开始向交感神经系统过渡，此时交感神经兴奋性逐步提高，心跳缓慢增快，虽然身体仍处于睡眠状态，但已转变为浅睡眠。
“补觉”看起来好像是睡了和夜晚同样长的时间，但如果睡眠周期变为凌晨3点到下午3点，体内的激素水平就会发生改变，整个人看起来就会很没有精神。