我身高170+了打篮球好烂我是新手,请各位篮球高手指教一下我应该从什么基本功练起比较好? 15
我是新手....投射比较LJ......我体形比较健壮....不过就是速度比较快....每次都运球因为心急而被抢球.....而且每次投射都控制不好....使用的力度比较大...
我是新手....投射比较LJ......我体形比较健壮....不过就是速度比较快....
每次都运球因为心急而被抢球.....而且每次投射都控制不好....使用的力度比较大.....(我的球龄不够2个月)因为这样几乎被自己的朋友鄙视.......
我不想被人鄙视.......求各位篮球高手指导我学打篮球.......
.....如果可以帮我设计一个新手学习打篮球的计划就好了......越详细越好
.............拜托........
最好30天就能练成就好........最好把篮球的入门基本公都告诉我
..................................恳请篮球高手指导....... 展开
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1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同,无固定的程序或模式。 (2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的,经常发生身体接触,必须适应对抗的需要。 (3)由于攻守双方的相互制约,因此,参与者的智慧和谋略至关重要。 (4)篮球是集体参与的对抗类项目,更加强调同伴之间的相互配合与协作。 (5)篮球运动中的技、战术更注重效果,技术的规格和完成过程等必须为效果服务。 2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中,一定要注意以下基本功练习 (1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。 (2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范,不论传球还是投篮,当球离开手后,必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此,手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。 (3)基本组合。包括摆脱与接球,持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后,就应该立即着手练习和提高组合技术。 2.11.3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤 (1)先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂,逐渐掌握和完善单个技术技能,直到形成单个动作的动力定型或条件反射。 (2)掌握组合技术,学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外,都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中,各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作,可以结合实际选择运用或随机应变。 (3)逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术,都要逐渐增加练习的难度,包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等,熟能生巧。 (4)在比赛的对抗中检验提高,以增加技术技能的实际运用能力:要依据实际情况,选择不同的比赛对手,在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。 2.11.4 运动技术由以下三个组成部分 (1)动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。 (2)动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律,但不同的人有不同的最关键的环节。 (3)动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下,所表现出的带有个人特性的细节。各有特色,如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时,必须在具备基础条件的前提下,严格领会和掌握该项技能的核心环节,并体现出个人不同的技术细节。换句话来说:运动技术的科学原理都是一致的(核心环节),但不同的人在完成同一项技术动作时,有各自不同的表现形式(技术细节)。 2.11.5 当需要改进和提高某项技能时,应该采用以下步骤 (1)准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结,这是提高和改进的首要前提。 (2)科学选择练习方式。在上述基础上,结合该项技能的提高原则和具体步骤,找出适合自己状况的原则和步骤。 (3)对症下药,及时反馈和调整。选择有效、适宜的练习方式,并注意及时检验和调整。 2.11.6 篮球竞技的实质和层次性 篮球竞技的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础(投篮、传接球、防守等)的人,参与到最基本的篮球游戏中去。这就是篮球竞技的起源。因此,初级的篮球竞技就是篮球游戏,其胜负主要取决于技能、技巧的熟练程度;而当较量双方的技能、技巧等相差不大时,就转化为“技能+身体”(身体形态、身体素质、身体机能等)的对抗;再继而升华到“人”的综合素质(技能+身体+素养)的全面较量。随着竞技水平的不断提高,制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异。
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30天很难练好。你身高170,速度快,如果你是未成年的话,建议你去打内线试试看,如果是这样,建议你去连勾手,先练右手,练到熟练了,再练左手。如果你已经成年了,建议你接着练后卫这个位置,如果练后卫,就建议你去练投篮,每天投篮500个,投篮最重要的是手型!(练投篮的时候最好从蓝地下开始,进球之后向后退,一步步慢慢向后退,这样退到三分线的时候,你就会发现投篮其实很简单),虽然很辛苦,但至少你可以在一个月内技术会有很大起色,朋友会看得起你,队里得分的任务也会交给你手上。至于你在没高手的时候表现好这个问题,主要应该是你的心理问题,你放开了打,不要想别的,这样你在得分后会自信心大增,效率也会随之上升。篮球的入门基本就是苦练基本功,每天抽出1小时连运球,半小时练三步,这样你在两个月后就会在朋友中脱颖而出,祝你成功!(在这给你一套弹跳力训练法:AIRALERT,去试试看吧。
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‘每次都运球因为心急而被抢球’
运球的时候不可以心急,所以你就要练原地拍球,如果不好意思的话,就找个没人的地方偷偷练
拍球并不是让你去拍,而是让你在每次篮球弹上来的时候,伸开手掌,当球碰到手掌是,稍微往下带一点,也就是你跟球碰触时声音很小
并不是说球上升时你立马伸出手去打它,那样会有‘啪’的一声
在打比赛的过程中,运球时你可以伸出另一只手,呈半包围状,敌人强球时将其挡(注意是挡,不是顶,顶人是犯规的,不管是在强球还是在运球)住,同时也起到保护球的作用
……
话说我真的不知道该怎么给你说那么多东西,一个月学好篮球是需要强化训练的,并且有会的人从旁指导是最好的
如果你觉得我说的还行,那我把QQ号留给你,你+我,我以后慢慢给你说
584059476或者你就在可以的情况下在百度上问我(发消息或是百度HI,或是博客留言),最好是去申请个百度号吧
就这样
运球的时候不可以心急,所以你就要练原地拍球,如果不好意思的话,就找个没人的地方偷偷练
拍球并不是让你去拍,而是让你在每次篮球弹上来的时候,伸开手掌,当球碰到手掌是,稍微往下带一点,也就是你跟球碰触时声音很小
并不是说球上升时你立马伸出手去打它,那样会有‘啪’的一声
在打比赛的过程中,运球时你可以伸出另一只手,呈半包围状,敌人强球时将其挡(注意是挡,不是顶,顶人是犯规的,不管是在强球还是在运球)住,同时也起到保护球的作用
……
话说我真的不知道该怎么给你说那么多东西,一个月学好篮球是需要强化训练的,并且有会的人从旁指导是最好的
如果你觉得我说的还行,那我把QQ号留给你,你+我,我以后慢慢给你说
584059476或者你就在可以的情况下在百度上问我(发消息或是百度HI,或是博客留言),最好是去申请个百度号吧
就这样
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你有身体是个优势,你不要把你的优势个忘了。
其实170+的身高还可以,你可以试试打中锋,可能你弹跳不如别人,身高不如别人,但别忘了你有身体,你身体壮,抢篮板不一定要弹跳和身高,身体其实也是个不错的武器,可以在篮下卡位,进行抢篮板,二次进攻时,记住,进攻之前身体晃动一下(要发挥你最大的力量),但动作不要太大,再打板进攻,而且你的打板要很准。不准的话要多多练习啊,因为这才是你的优势,记住,身体!身体!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
其实170+的身高还可以,你可以试试打中锋,可能你弹跳不如别人,身高不如别人,但别忘了你有身体,你身体壮,抢篮板不一定要弹跳和身高,身体其实也是个不错的武器,可以在篮下卡位,进行抢篮板,二次进攻时,记住,进攻之前身体晃动一下(要发挥你最大的力量),但动作不要太大,再打板进攻,而且你的打板要很准。不准的话要多多练习啊,因为这才是你的优势,记住,身体!身体!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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建议先看NBA吧!克里夫兰骑士队的23号小前锋兼得分后卫(JAMES是锋卫摇摆人,又打前锋又打后卫,没有固定的,他可以胜任场上的多个位置,1到4号位都行)。推荐,勒布朗-詹姆斯(JAMES)。平时多看他打球控球更稳定,他技术更全面,使你可以学到更多的东西,运用到你身上。你身高170,或者看迈阿密热浪的3号后卫德韦恩-维德(WADE)他是组织后卫兼得分后卫,他的速度和得分能力也是很强悍的。你只要多看他们打球,定可以学到很多的东西,比你盲目的训练要好得多得多哦!基本功先练:体力,弹跳,速度。
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