Question

一个月内快速瘦腿

我今年16岁，想在暑假快速瘦腿，希望你们不要在网上复制~要你们的亲身体验~不要复制那些长长的给我~我只希望简单而又快速~最好在一个月内减6~8CM的~顺便问问，让腿与身体成90度坚持半小时这个方法有用吗？还是蹬空中自行车快？对了~跳绳可以在一个月内瘦腿吗？要效果显著的~

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。空中蹬自行车也是很好的一种减腿的方式 ！让腿与身体成90度坚持半小时，这个效果很小的！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

Answer 3

不知道MM能不能坚持运动的哇。运动是一定有效的，不过时间会很长的。

我就告诉MM我从各种书上采集的信息。- -，因为我看到关于瘦身的书就会控制不住我的爪子。- -。

下面就开始介绍我亲自试过的超管用美腿的小运动啦！！！！！！！！

哈哈哈。。。
你说的那个腿和背部成直角的那个方法是有用的，我试过。很管用。

还有一招，是我模特姐姐教我的，就是你上楼梯时候，一定要用你的脚尖上楼梯，每次不要一个一个的踩，要隔一个踩。 每天爬楼梯时候，超级管用。一个月就有效果。 我也试过了当然，超级有效，而且腿型也超好看。

对了对了，还有就是你脚尖点地，然后背靠在墙上坚持半个小时，也超有效果。
这个我也尝试了。

当时我为了美腿， 是都尝试了。 所以我觉得一起会更有效。 当然不能一口气做下来。 就是每天很随意的去做啦。

多吃点可以瘦腿的水果，苹果，葡萄柚，西瓜都是瘦腿的水果。

临水前，你抬抬腿， 做上5组，每组十下。

一个月后，你就看你的小细腿和小美腿吧。

哈哈哈哈哈。。- -， 都是我亲自试过的。

啦啦啦。

加油噢 ， 注意哇，一定要坚持。。。。。

有细节可以百度我啦，绵羊丶兔就是我啦。。。

Answer 4

虽然我在使用减肥产品，但还是想告诉你，减肥不能单纯依靠它。要注意运动和适当节食。这样效果最好，最牢靠。我用的是经典百合，你也可以试试，多重结合很好
你才十六岁，练就一身肌肉怎么办？还是适当节食，再用点中药辅助吧

Answer 5

快速的自然减肥：最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当5到7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果,而且不反弹!加油!!!!!
减肥不怕丢人怕的是你不坚持！(最实在的减肥方法）不伤身！
相信你会更漂亮！祝你成功