Question

抑郁症引起的失眠

我是一名抑郁症患者，长期失眠，有时候我甚至两天一夜才睡一次，失眠已经严重影响我的工作和生活，我现在有吃安定，但是效果可以说是微乎其微，让我很是难过，在此，向诸位网友寻求帮助，能够解决失眠，让我的生活工作重新回到正常的轨道，不胜感激，谢谢每一位帮助我的朋友。

Answer 1

可以尝试用一下健脑睡宝。

Answer 2

大家好，我是心理咨询师丁思远
如果已经确诊抑郁症的话，可以把你的睡眠状态和你的主治医生说一下，看是否可以开一些相关的处方药或者调整你现在的用药。
无法入睡通常和情绪有关，如果你在睡眠的时候并不放松，有大量的负面情绪的话，确实很难进入睡眠状态。你可以尝试用冥想的方法处理情绪，以及让自己进入放松状态，哪怕不能够入睡，处于放松状态，也会让你的身体和大脑得到休息。你可以在网上搜索“催眠冥想”，有很多优秀的主播都有相关的音频，你也可以私信我，收听我的催眠音频。
在无法入睡的情况，不要强迫自己入睡，或者指责自己，这会让睡眠成为一件有压力的事情。在无法入睡的时候，停止逼迫自己睡觉，你自己知道没有效果的，这个时候允许自己就是睡不着，放弃入睡，去做让自己轻松的事情，看书、看远景、撸宠物、听音乐、打扫卫生、整理物品、写日记、听冥想音频、运动等等……选择让自己较为舒服的事情去做。直到非常累了再尝试入睡，如果还是睡不着，继续起来做轻松的事情。在无法入睡的时候，和失眠和睦相处。
最后建议你可以进行长期的心理咨询，最好在你的城市以面对面的方法来进行心理咨询。心理咨询对抑郁症有很好的支持和辅助治疗的作用。当然，这是建立在稳定服药的基础上，药物治疗在确诊抑郁症后很重要。