Question

俯卧撑练习全身酸痛怎么办

前天突然练习俯卧撑，练的有点多，弄的全身酸痛，现在还好。以后怎么练习啊？ 有专业人士给点 建议吗？

Answer 1

酸痛是正常现象，出现酸痛尽量少吃肉类食品，因为肉类会分泌一种什么物质让你的酸痛好的慢，多喝水，吃新鲜水果和蔬菜，还有，出现酸痛的情况尽量的做一点运动，不能完全不动，当然要你身体承受得了的范围，出现酸痛主要原因是运动后没有做好“拉伸”，就是肌肉的牵拉，牵拉做够的话第二天不会酸痛而且对肌肉锻炼很有效果，我请过私人教练，相信我没错的！

Answer 2

天天坚持的话就不会这样了，一紧一松的方式绝对没有效果而且还会酸疼，要由少到多，不要第一次就很兴奋，很多下会让你的腹肌过度疲劳的，而且第二天你也不会有再做的信心了，慢慢来。

Answer 3

正常现象,酸痛说明的你肌肉开始发生了变化,你保持锻炼的话,就不会再有这种现象了.如果你保持不了,过一段时间你再锻炼还是一样会酸痛的.

Answer 4

循序渐进，不要急于求成，每天按自己能够承受的训练量进行练习，以第二天不会出现身体酸痛为宜，慢慢就会越做越多了，祝你成功！

Answer 5

说明有效果，坚持锻炼，隔一天练一次效果最好