Question

高分悬赏!关于减肥

暑假里想减了，我只要减40斤，一个多月的时间，大约四十天吧，希望能给我来个详细点的计划，每天都有的那种(包括吃什么，锻炼什么)辛苦点没关系，然后希望大家给点有助减肥的生活习惯上的建议，辛苦了~~不过我很急的!也希望比较专业的解答~

Answer 1

嘿` 怎么了 怎么想弄减肥了

呵呵

其实我还是觉得去做运动最好了

因为合理的运动不会增加你的肌肉

而是会减少你的脂肪

他们推荐的那些多多少少会伤身体`

去健身房

向教练说出你的想法`

一般会叫你慢跑

因为满跑不会增加你的腿步肌肉`

而晚饭要吃得丰盛点

肉肯定少不了

可最好是瘦肉，放少点油弄

平常注意不要和太多饮料`

我注意到我班很多的小胖一天6到7瓶饮料

最好白开水` 连矿泉水都少喝`

呵呵 就这样拉`~~~~

Answer 2

你太疯狂了，健康的减肥是要三个月才能见效的，否则只有瘦弱没有美丽
每天早晨起来一个小时的运动
之后吃粗粮早餐，一定要有牛奶或者鸡蛋（要煮的鸡蛋，或者鸡蛋羹）
上午多一点运动，如果感觉饿了可以吃一点黄瓜，桃子之类的果蔬（但是不要饿的时候吃西红柿和香蕉）
午饭和晚饭要吃吃八分饱，不用刻意少吃什么，和平常的食谱一样就可以，
健康减肥的宗旨是，少食多餐，让胃口慢慢变小，这样一旦瘦了可以保持身材。

值得注意的是，不可以吃冷饮，冰激凌，油炸食品，KFC等快餐，不可以饿肚子，不可以缺少蛋白质维生素微量元素，不可以每天量很多次体重，一定要多运动。

Answer 3

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的。。

Answer 4

其实减肥呢，就是节食+运动
古天乐3天瘦了30J，希望对你有用

这3天只喝水，不能进食，不能吃一点点东西包括蔬菜水果燕麦！饿了就喝水
每隔6个小时去跑2个小时

虽然累一点，但是效果惊人喔！

还有黑咖啡减肥法，一周10J，基数大的你应该会瘦的更多，可以试试的！！

Answer 5

一个多月减40斤可能不容易
首先你要有减肥的恒心，一定要下定决心，再饿再饿也不能被食物诱惑

我给你说两套方案，都很简单，也很适合学生族
第一个需要准备的就是黑咖啡和麦片
早上：一杯黑咖啡，一倍麦片
大概就是雀巢标准杯那么大一倍，切忌加糖和奶精！
中午：同早上
下午：一倍黑咖啡
晚上：一杯黑咖啡（如果你怕喝咖啡会影响睡眠，晚上拿杯就在8点以前和）
这样每天肯定都会饿，但是你为了身材要忍啊~~

还有一个就是现在很有名的21天减肥法
21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

另外还是要配合运动，建议不要跑步，要跑出肌肉，瑜伽效果会更好

Answer 6

注意节食，但是解释并不代表不吃饭，本人不提倡绝食减肥。但是不要吃太多肝脂肪的食物，尤其是零食和甜食哦。
保持乐观且愉悦的心态来对待减肥这个问题，不要把肥胖看成一种精神上那个的负担。
再有就是运动啦：早上慢跑半小时左右，晚饭后记得出去散步，再有就是平时逛街时和朋友边走边聊天，那样既不会觉得累而且还会减肥的。