Question

暑假两个月在家里减肥有没有什么快速的方法？？20到30斤

节食、跳绳、呼啦圈都可以接受 希望有经验已经减肥成功的人帮帮忙 我身高165 体重136 杜绝一切药物 需要一份详细的减肥计划 最好见效比较快的

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 2

减肥根据个人身体不同方法也不同，一种方法不一定是和所有人。我试过吃苦瓜减肥的方法，这个方法挺奏效，不过也很痛苦。生吃或榨成苦瓜汁来喝，千万不要煮食！这样，一周应该可以瘦5、6斤。这种方法贵在坚持，只要你受得住苦瓜的苦味，你的体重会有明显的改善（但是真得很苦，有种让你往外呕的感觉，坚持ing)同时嘴上也要注意，三餐尽可能的吃少点，辣的，咸的，热量高的统统打叉。碳酸饮料、膨化食品统统抛走。考虑到你正在暑假中，最好不要做持久性运动，像慢跑，跳绳之类的，因为你开学后很少有时间继续，而这种方法一定反弹。不过，你可以去游泳，大夏天的泡在水里，感觉也不错。还有一点，游泳不能减肥，只能塑性，对皮肤也是大大有好处的。
要知道，减肥就是把你身上的肉、脂肪一点点的减少，努力是一定要付出的。电视上说什么快速无痛减肥，都是骗人的。建议吃苦瓜时，最好站在称上吃~~~~心里会有点安慰的。
最后呢，千万不要听家人说什么“你根本就不胖”的话，减肥是自己的事，不用别人管。因为减肥之后，你会发现所有的努力都值得~~~~
加油吧，祝愿你减肥成功！！！

Answer 3

不需要刻意绝食`晚上不要吃`
一天三个苦瓜`一个西红柿`一个苹果`
晚上出去散步1小时`
9点洗澡`10点准时上床睡觉`
不出一个月`皮肤好了`
体重也减下来了`
相信我`没错的`
我现在108斤`原来136斤`
本人一米72

Answer 4

跟你说哦，普洱茶巨管用！！！我妈也是爱发胖的体质，上次出差，天天吃肉吃辣椒吃到巨撑，但是每天都喝普洱茶，3天回来了还瘦了3斤！！！
我前一段时间也是在家里喝普洱，就当水喝的，尤其是午饭晚饭后半小时一定要喝一大杯，最近瘦了几斤^^
感觉普洱对瘦腹部比较管用~~~

Answer 5

要很有毅力噢!早上只吃无糖豆浆.中午照常吃饭.晚上只吃黄瓜.注意中午吃的肉类要排除猪肉.鸡肉鸭肉只能青蒸!而且蔬菜为主!很难忍但很有用