
如何治失眠??
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数绵羊。
一只两只三只四只五只…………睡着了
不数了
一只两只三只四只五只…………睡着了
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睡觉前做做运动,睡前喝一杯牛奶,睡前深呼吸放松你的全身什么也别想,但是我建议你还是吃点钙镁片,因为你失眠也有可能是你缺钙的原因。
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听轻音乐
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睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过服用睡得香c胶c囊并配合自我调理的办法就常可得益。
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多加强身体锻炼,多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚,喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情,心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃,放下该放下的,放下了心就宽了。心累了,就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
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