Question

锻炼身体坚持不下去该怎么办

以前做俯卧撑做10个就不行了。
前一段开始强烈锻炼俯卧撑能做30个了。还有仰卧起坐。
过了几天我有坚持不下去了
大家帮忙想想办法。
另外在说下怎么锻炼好。

Answer 1

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...

5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

Answer 2

　　锻炼身体坚持不下去，建议：
　　1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。
　　2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全、有效、富有乐趣的活动方式。
　　3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。
　　4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。
　　5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。
　　6、找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。

Answer 3

我给你一个建议！！
你买李小龙，或者施瓦辛格的海报，贴画，挂墙壁上，看着他们你就能坚持下去！！
看着他们你就有种冲动，羡慕，嫉妒，种种滋味在心头，再想想女孩子的目光，“我一定要有这身材！”你一定能坚持了下来的。。
锻炼，你是想练力量还是想练体能还是？？
俯卧撑20个一组，然后休息一分钟再做一组~~（慢慢加量）
仰卧起坐转身20个一组，休息一分钟再做一组~~（慢慢~~）
引体向上估计以你的体能可能有点困难，但是还是要做的，自己控制一下~别太累。
另外就是跑步，把体能上去。（跑的速度稍微快点）
如果你有其他的器材的话，那更好，可以还有补充。

根据你生活的作息，尽量选好时间做，上午8-10。
下午16-18。其实晚上睡觉前做很好！或者是早上起床。

Answer 4

坚持不下去。其实说到底，你没有充分的认识到健身的好处。所以动力就不会很足，容易动摇。
好好给自己点时间，考虑清楚，衡量利弊。然后例一个可行的计划，循序渐进。
平时不断给自己点小鼓励，小暗示。比如买一条大一码的裤子，或者买条CK诱惑自己，想象自己也会有性感的那一天。
其实怎么锻炼好，可以称之为回答的太多了。
就像追女孩子一样，既然楼上的也提到这方面。
我想如果你真正的迷上了一个女孩子，除非你是傻子，你会不知道如何去搭讪，套近乎？ 不可能。
锻炼也是，自己身体的变化，反应细心一点能够摸到一点规律。

祝你顺利。

Answer 5

练健美是一件比较枯燥的事，一般难于坚持下去；有什么办法能坚持下去呢？一、定目标，如手臂要练到多少cm以上，否则不放弃；二、每天固定时间锻炼，到这个时间了就要锻炼了。