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我是学健身学的，原则上说不要把刺激重叠部位的动作放一起
例如三头和胸，因为练胸不论是俯卧撑还是推举都需要三头发力
二头和背，背肌需要手臂向内收缩挤压，而这都需要二头发力，也不适合
其实大的部位单练就好，例如胸，背，肩
希望拙见对楼主有帮助，祝好~！
例如三头和胸，因为练胸不论是俯卧撑还是推举都需要三头发力
二头和背，背肌需要手臂向内收缩挤压，而这都需要二头发力，也不适合
其实大的部位单练就好，例如胸，背，肩
希望拙见对楼主有帮助，祝好~！
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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一般要求上半身和腿不要放在同一天练,兴奋点太远,效果不好.
其他没什么要求
对抗肌肉适合放在一起练:
胸和背 肱二头肌和肱三头肌 股二头肌和股四头肌
其他没什么要求
对抗肌肉适合放在一起练:
胸和背 肱二头肌和肱三头肌 股二头肌和股四头肌
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合理饮食：健美爱好者
常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。
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再加大重量训练
是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。
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浩沙、中体倍力、力美健
马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。
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