Question

为什么减肥一个月却没效果？

减肥前，我每餐吃一碗饭，还吃很多肉啊鱼啊。而且零食是每天都不停地吃。上个月初我开始减肥。每天游泳2小时（有游有玩），不吃一点肉，饭只是半碗，零食只有吃冰棍和果汁饮料。但是一个月过去了，我几乎没瘦下来！只瘦了两斤左右！晕死我了！那两斤说不定还是因为天气太热出汗而减少的！
到底怎么回事，为什么我一直减不下来。而且我才上高中，不是妇女的那种胖。只是比一般人胖一点（没有到胖子的程度）。是我的减肥计划有问题还是别的什么？（我的胖不是天生的，是这两年太会吃了才胖起来的）
不要打减肥广告和复制别人的东西，谢谢

Answer 1

冰棍和果汁不好吧~~感觉太甜了 另外适当吃肉是必要的 不要吃太多

Answer 2

你肯定没有住好，........减肥靠自己，，，，，，，，不要人的方法！！！！！！！！！自己要有毅力@@@@@@@@@@@@@@@好好把握机会 不要自己骗自己****************我为i加油↖(^ω^)↗ come on

Answer 3

减肥的话可以不吃米饭吃一些蛋白质含量高的食物或者粗粮，然后果汁的话含糖量也高最好不喝，过了晚上78点就不要吃饭了，减肥要健康不要速成，慢慢来有时候会有瓶颈期

Answer 4

游泳舒展身体，使身体线条更匀称，但不一定就能燃烧大量的脂肪，况且才游了一个月，也不要急于求成，毕竟是健康减肥，瘦两斤也不错。建议以后用水果代替冰棍和果汁饮料。饭菜只要是合理，应该是不会有问题的。
其实每个人的体重都有一个稳定的基点，你之前的行为已经导致了体重停留在一个较肥胖的基点，这就是为什么很多人减肥会有瓶颈，会有反弹。生理系统会自动将你的体重调节至这个基点，你的目标就是要将你的体重基点调低，毕竟是生理系统定的，你通过人为行动想要改变，当然要花费更多的努力，所以要坚持！
不过一定要健康减肥，保持良好心态减肥。加油！

Answer 5

我也跟你一样。。。
心急吃不了热豆腐。。
坚持啊。。。