Question

有什么健康、快速的减肥方法

我马上就要开学了，不想胖胖的，我现在135斤，16岁，身高164，有什么好方法吗，一定要开学

Answer 1

女生是吗？

那你控制自己的饮食，现在放假了，没事别吃饭了就，每天保证30分钟的慢走，跑步怕你开学后不跑就反弹了，再者跑步是消耗体内水分，对减脂肪没有多大作用。

不吃饭减的成效最大，我一个月天天不吃饭，每天吃5个煮鸡蛋的蛋清，喝酸奶和水，吃水果但不多，你主要记住一点，什么都不要贪多就好，水果不发胖，但是你照着吃饱那个样子吃，什么都减不下来。切忌少吃！

Answer 2

一日三餐要哟规律 早上要吃好，中午要吃饱 晚餐要吃少 这才是减肥最好午餐和晚餐少吃 六分饱就够了 早餐一定要吃 这很重要
改善饮食结构 多吃蔬菜水果 例如苦瓜 里面含有苦瓜素有一定的减肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食 要吃的话也少吃点瘦肉，牛肉，鱼肉 下班后多运动 光靠节食 也不行还要加强运动
最后最后还是贵在坚持 祝愿楼主减肥成功

Answer 3

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

Answer 4

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 5

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水