Question

吃多了该怎么办

Answer 1

Answer 2

吃撑了，生活中难免的事情。尽管事先我们下了各种决心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撑了并不是一个突然的时刻，并不能量化，具体的量全凭感受。感受到自己吃撑了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的时候，恐怕为时已晚?。那有什么办法可以弥补呢，有什么办法能够让我们缓解一下这种痛苦的感受呢？我想，办法总是有的吧。

吃撑了后怎么办

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首要注意的是，不要坐下或躺下，这会使得胃更加的不舒服，且不利于肠道的蠕动。

比较好的做法是，到室外散步30分钟?，并且时不时的做深呼吸，多呼吸一些新鲜空气。这能够促进我们体内的新陈代谢并且加快肠道的蠕动和消化，也能将食物更多的转化为热量而不是脂肪储存在体内。

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拉伸或做一些瑜伽动作是对付吃撑了的最佳手段。下面的6套瑜伽动作专为“吃撑了”设计，从未做过瑜伽的新手也可以轻松做到?

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喝水、苏打水或茶有利于缓解吃撑了的不适感，虽然这有背于直觉，认为吃撑了怎么还能够再喝东西呢?，但是这确实会让你立马感到舒服许多。

喝水有利于消化，能够很好的阻止钠元素和碳水化合物的膨胀，减缓腹部饱胀的感觉。并且还能够阻止暴饮暴食后的便秘现象。苏打水则被证实能够缓解消化不良的现象。茶叶混着姜、薄荷叶或茴香可以减缓饱腹的感觉。

吃撑率，助你离肥胖渐行渐远

吃撑了，其实是一个概率的问题，有些人10顿里面3顿是吃撑的，吃撑率是3/10；有些人则有可能是1/10。不同的吃撑率决定了一个人的体型胖瘦，这就可以消除我们的很多心理压力。

努力想保持苗条的人不会因为这一顿吃撑而变胖子，因为她的吃撑率还没有达到胖子的级别；而努力想减肥的胖子，也不要因为这一顿吃撑而内疚，因为你还在控制自己的吃撑率上努力前行，至于是渐行渐远，还是越靠越近，那就是每个胖子应该努力的事情了?

Answer 3

饭菜丰富，家人团聚，聚会多多，难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办？在这里为大家推荐7个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况。 1、控食 既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。 2、 适当服一些帮助消化的食物 如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。 3、适当揉摩 按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。 4、及时服一些帮助消化的药物 如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。 5、适当走动 俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。 6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤 老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。 7、对症消食 鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。 总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。

Answer 4

如果吃多了……
每逢节假日或双休日晚上，因胃部不适去医院急诊的患者往往比平常增加3—5倍。这些患者多表现为上腹部疼痛或不适，恶心，频繁呕吐，有的还伴有腹泻。因而有人称之为“假日胃病”。
造成“假日胃病”的原因有以下几种：一是进食过量过快。节假日每个家庭都备有各种各样的食品，糕点、糖果、蜜饯……应有尽有。杭州人给这些食品起了个很好听的名字，叫做“消闲果儿”。“消闲果儿”在胃里还没消化掉，接着又要进餐，面对色、香、味俱全的菜肴，常常会吃得比平常多数倍的食物，很容易造成急性胃扩张。未经细嚼的食物在胃内不容易消化，造成胃肠负担过重，消化吸收不良，也会造成胃的损害。
二是饮食不洁。节假日，往往边玩边吃，一边麻将、扑克，一边水果蜜饯。麻将、扑克上常带有各种细菌，吃后很容易引发急性胃炎或急性胃肠炎。
三是生冷饮料无度。现在很多软饮料中含有各种色素、香精和防腐剂，有的碳酸饮料中含有大量的气体，若不加节制饮用，会削弱胃黏膜保护屏障，引发急性胃炎。
四是酗酒过度。亲朋好友难得一聚，觥筹交错，难免会饮酒过量，诱发急性胃炎，甚至胃出血。
一旦发生“假日胃病”应做好以下几点：
1、去除病因，卧床休息，停止一切对胃有刺激的饮食和药物。酌情短期禁食，然后给予易消化的清淡少渣的流质饮食，利于胃的休息和损伤的愈合。
2、鼓励饮水，由于呕吐腹泻失水过多，病人应尽可能多饮水，补充丢失的水分。以糖盐水为好（白开水中加少量糖和盐而成）。不要饮含糖多的饮料，以免产酸过多加重腹痛。呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水（50毫升左右），多次饮入，不至于呕出。
3、止痛。应用颠茄片、阿托品等药均可，还可局部热敷腹部止痛（有胃出血者不用）。
4、伴腹泻、发烧者可适当应用黄连素、氟哌酸等抗菌药物。病情较轻者一般不用，以免加重对胃的刺激。
5、呕吐腹泻严重、脱水明显者，应及时送医院静脉输液治疗，一般1－2天内会恢复。
6、预防为主，节制饮酒，勿暴饮暴食，慎用或不用易损伤胃粘膜的药物。急性单纯性胃炎要及时治疗，愈后防止复发，以免转为慢性胃炎，迁延不愈。
每逢节假日或双休日晚上，因胃部不适去医院急诊的患者往往比平常增加3—5倍。这些患者多表现为上腹部疼痛或不适，恶心，频繁呕吐，有的还伴有腹泻。因而有人称之为“假日胃病”。
造成“假日胃病”的原因有以下几种：一是进食过量过快。节假日每个家庭都备有各种各样的食品，糕点、糖果、蜜饯……应有尽有。杭州人给这些食品起了个很好听的名字，叫做“消闲果儿”。“消闲果儿”在胃里还没消化掉，接着又要进餐，面对色、香、味俱全的菜肴，常常会吃得比平常多数倍的食物，很容易造成急性胃扩张。未经细嚼的食物在胃内不容易消化，造成胃肠负担过重，消化吸收不良，也会造成胃的损害。
二是饮食不洁。节假日，往往边玩边吃，一边麻将、扑克，一边水果蜜饯。麻将、扑克上常带有各种细菌，吃后很容易引发急性胃炎或急性胃肠炎。
三是生冷饮料无度。现在很多软饮料中含有各种色素、香精和防腐剂，有的碳酸饮料中含有大量的气体，若不加节制饮用，会削弱胃黏膜保护屏障，引发急性胃炎。
四是酗酒过度。亲朋好友难得一聚，觥筹交错，难免会饮酒过量，诱发急性胃炎，甚至胃出血

Answer 5

您好！最近不要吃油了，注意多吃以下食品：油麦菜、白菜、萝卜、番茄并多吃水果，注意最好能有按摩腹部的时间，注意新陈代谢。酸奶可促进人体更好地排泄，可适当喝一些，但不要喝凉的。最近研究表明，加了水果的酸奶其实对人体有害，请慎重。请记住，人每天食用油的量莫不可超过20克（包括肉里的油）。专业医师祝您身体健康，万事大吉！