Question

一紧张就出汗怎么办？

自己很内向 不喜欢在人多的地方说话 尤其是很安静的那种 上学的时候 紧张会脸红 呼吸急促 上班以后不脸红了 老出汗 就算是冬天也是 衣服都淋湿了 经常被取笑 说我是不是下面也尿了 感觉好丢脸 我该怎么办我得了什么病呢？

Answer 1

焦虑与害怕！一切都是我们自己做出来的选择。选择害怕就会天天感到不安全，选择焦虑就天天感到压力很大。为什么我们会选择焦虑呢？因为我们越来越多的人选择竞争。很多时候我们的竞争都是不必要的。例如穿着竞争，样貌竞争每样事情都要求自己和别人一样等等这些无谓的竞争，它让我们走向焦虑，所以我们需要抛弃这些无谓的竞争。我们认为自由我们就很自由，海阔天空。但是我们觉得不自由，我们真的没有什么自由。这些都是我们完全可以自己作主的，我们拥有选择的主动权。我们何必跟自己作对呢？很多时候我们都是跟自己作对的，焦虑是自己找的，谁也不喜欢焦虑，是自己选择的。焦虑包括紧张，不安，焦急，忧虑，担心，恐惧。面临不安或危险的情况，觉得控制不住又难逃避。害怕被遗弃，害怕失去爱，害怕受伤，怕受排斥。如果你想不安妮就会越想越不安，所以当你陷入消极和非理性的思维时，就要马上冷静下来，提醒自己这些想法都是不必要的，你想它也不会令事情变好也不可以改变现状，而且会让你带来痛苦与压力，我们要马上转移注意力，想想积极的事情，让我们及时调整到平常状态。我们想那么多干什么？所以我们想都要适可而止，要合理，要有一个恰恰好的度不要想得太极端。不能不想不必多想。一个人顾虑太多也是一事无成的，一个人完全没有顾虑就叫鲁莽。我们可以选择很愉快也可以选择痛苦。那我们会选择什么？毫无疑问，我们都会选择愉快，我们都想拥有快乐的生活，所以选择愉快我们会活得很精彩，活着就要精彩才有意义！一味地自找痛苦有必要吗？你选择焦虑就会越来越焦虑，你选择害怕就会越来越害怕。人常常为了不知道在怕什么而担心害怕。我们在怕什么？不晓得。如果我们晓得就不会害怕了，我们找出自己具体在害怕什么，然后通过心态的调整，很快就会恢复正常。如果我们还是弄不清楚在害怕什么，那就更不用怕了，因为这些都是不具体不实际的想法，都是自己吓唬自己，我们为什么自己吓唬自己呢？是因为我们脑筋不清楚，被非理性思维在捣乱，这时我们只要冷静下来，提醒自己这些都是不必要的想法，马上把注意力转移到好的积极的事情上就好了。我们无法控制的东西，害怕焦虑是完全没有用的，因为你是无法改变它的，所以我们可以改变我们的心态，我们是可以选择害怕和不害怕的。有时候去算命，你不相信他他就不准，你相信他他就很准。这都是自己的选择，其实算跟不算是一样的，可算可不算，不要把它当以回事就好了。我们不可能完全没有害怕，但是我们可以使自己不需要害怕，这就叫情绪管理。大部分源自害怕失败：事前紧张不安，甚至于惊慌失措，以致临阵退缩。失败后抑郁沮丧，认为个人蒙羞，甚至奇耻大辱。其实我们只能从失败中学习，不能从成功中获得。其实我们一句话讲完，你干嘛选择这些东西，选择害怕，害怕了你也不会成功的，反而不去害怕轻轻松松成功的机会大很多。我们要自己去造成对自己有利的，而不是听天由命。患得患失自然很焦虑：目标订的太高，怕达不到。订得太低，怕人惹笑。焦虑和忧愁是连体婴，都是对未来有威胁的感觉。明知将来不可掌握，为什么一味强求？随缘就好。我们一句话就可以讲完，我们明知道未来是会变化的，干嘛去跟这些动的东西扯呢？我们明知道未来是不可以控制的，何必去强求呢？害怕是一种自然反应：害怕是对真实存在的危险所产生的适应性反应。害怕亲密，害怕受拒绝，害怕不快乐，经常会出现。如果不知为何害怕，就会引起焦虑，情况更复杂。当我们害怕的时候，我们问问自己在害怕什么，当我们找到具体目标就不会害怕了。害怕可用来保护自己：缺乏害怕意识，对危机没有适当的警觉，很危险。害怕的人，才会采取行动保护自己，对自己有利。合理的害怕对我们的生活有利，而过分的害怕就会造成焦虑，给我们生活带来影响和痛苦。人有情绪才是正常的，只要不过分就不必要去避纬。例如有的人脾气不好，脾气不好就脾气不好，脾气不好也 可以好好做人嘛。适当的害怕更加安全：天不怕地不怕的人，大家都怕他，对他十分不利。适当的害怕，可以提高警戒心，预防很多意外发生。为生命安全担心，是正常的。但不必过分焦虑。情绪是彼此影响的，所以我们不是为个人，也不是为他人。我们把自己和比人合在一起想。我就是他，他就是我，没有别人那有我们呢，没有别人的帮忙能完成事情，一百个不相信，因此在别人帮助下得到的东西学会和别人分享。合理的害怕能完整我们的生活，过分的害怕就会造成焦虑，焦虑是消极的情绪会影响我们的生活，所以我们选择抛弃焦虑，过愉快的生活！

Answer 2

表示，这类现象，首先要客服自己的恐惧，多说说话。
先私底下自己锻炼，模拟遇到的可能紧张的场景，然后再熟人间演练，然后掺进去一两个陌生人，再然后慢慢增多，直到能在很多人面前说话。
关键是要多锻炼，多在人前说话，很快就好了。
反正你只是出汗，又不会死，被人嘲笑一阵子总比被人嘲笑一辈子要好吧。

Answer 3

人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。精神性出汗从施加刺激到发汗的潜伏期极短，仅有数秒到20秒。因此在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，乙酰胆碱的浓度升高，造成小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。

Answer 4

看待问题保持乐观心态，自信。紧张是因为把事情看得很重。紧张是常有的，保持平常心。有些人手脚的汗腺特别丰富，就容易出汗，可能是个人体质问题，放松心情可以减少这种情况发生。

Answer 5

主要还是你的心理状态不佳引起的，你可以试着多接触一些新鲜的事物，多参加一些集体活动，慢慢的来调节自己的心态，慢慢的锻炼自己。以前我也很怕人多的场面，一紧张就想上洗手间，现在好了。你也试试看，祝你好运！