Question

去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！

去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉！要练几组，中间休息多长时间！

Answer 1

一般是仰卧体做或者平板支撑，减肥最快的运动还是动感单车，
减肚子应该注意生活中的一些细节，看看/稼。瑾。红。轻松廋身记/的经验吧：
1、饭后不要立刻躺下活着坐着，可以散散步（半个小时）
2、饮食上多吃新鲜蔬菜水果，晚饭一定要清淡（6点以后不好吃任何东西）
3、每天坚持锻炼，仰卧体做，转呼啦圈，游泳，快走（锻炼40分钟

Answer 2

多跑步就行了，慢跑，时间要长

Answer 3

看你现在的条件吧，循序渐进

Answer 4

没有减局部赘肉的单项运动，必须做有氧运动和器戒结合着练。跑步机是最好的有氧运动。再结合少重量多次数的局部器诫力量训练效果较好。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快走减脂。

Answer 5

我也是上个月才去去健身房做运动的，我给你的建议是先去找一个私教，然后他会按照你的要求和你身体状况来制定一个减肥健身计划。我先给你说一下私教的好处（声明：我不是私教更不是什么托，这是我的亲身体会。）私教的好处是：一，他能科学的给你做一份减肥计划，比你自己在那瞎琢磨要强，也不要听人家说做那项运动减肥你就拼命的去做，那样对你身体有损伤也起不到好的效果。而且私教能对你做运动时错误的动作给你纠正，因为一样训练但你动作不规范训练的效果也不一样。 第二个好处就是监督的作用，要想减肥你就要做好吃苦的准备，减肥和增肌不一样，你要付出比别人更多的汗水才能看到一点成绩。要很大的毅力和恒心。第一次去减肥的时候很多人都坚持不下来，这时候教练会给你鼓励给你加油。当你因为太累不愿意去的时候，私教会打电话催你来锻炼。呵呵~~很苦！ 以我的经验私教请一个月或半个月就可以，为什么呢？一个是请私教的费用大，我们这是2000元一个月。第二就是锻炼一个月过后，你就对这些课程需要做的动作和数量和平时需要注意的饮食都熟悉了，而且吃苦耐劳一段时间后你也就习惯了。这个时候你也就可以自己练了。 说明一下我不是因为减肥去的健身房，我想增长一下肌肉。不过我在健身房看到很多小胖妹在教练的监督下挥汗如雨。LZ去健身房减肥，虽然到最后你减肥效果可能不是很理想，但是我敢说你的身体素质肯定要比那些做针灸、喝减肥茶还有什么乱七八糟的减肥的体质要好。我觉着不管你胖还是瘦，健康的身体是最重要的！！！去健身房试试吧，慢慢你就会喜欢上的，就当给你身体充充电！ 最后预祝LZ减肥成功！