如何调理我们的肠胃
所谓“肠胃不好”并非一种疾病,诸多因素均可导致“肠胃不好”,因此临床表现和症状也多种多样,例如饭后腹部胀痛,恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力,甚至腹泻、便秘等,这些都是肠胃不好的现象。可喝常位宝茶调理。
如何调理肠胃?
胃肠道自身病变或其他器官病变都可引起肠胃不适,在确诊无明显器质性病变的基础上,可从以下方面进行调理:
一、改善生活习惯:很多人生活不规律,喜欢熬夜、不吃早餐、三餐不定时等,导致人体生物钟混乱,进而使许多器官功能紊乱,出现胃肠不适症状。应戒除不良生活习惯,规律作息,定时定量吃饭,少食多餐,避免暴饮暴食。
二、优化饮食结构:调养肠胃,饮食是关键。日常饮食中应尽量避免食用油炸、腌制、熏烤食物,忌进食生冷、寒凉、过粘、过硬、辛辣、味厚等刺激性食物,不喝浓茶、咖啡、烈酒等兴奋性饮品。多吃温和、柔软、易消化的食物,如苹果、桃、葡萄、板栗、南瓜、荠菜、卷心菜、大白菜等,还可进食清淡的汤类和粥类,比如小米粥、大米粥等。
三、缓解精神压力:过度劳累、工作压力过大、睡眠不足等导致的精神负担和创伤也会对肠胃造成伤害,所以避免过度劳累、消除精神负担,保持心情愉快,积极乐观,不要焦虑、生气,对肠胃健康也至关重要。
四、适量运动:每天适当做些运动,增强体质,也有利于肠胃功能的恢复。