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家提醒:想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。 易得结石:人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。 易得脂肪肝:在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病:夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。 诱发失眠:吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
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吃夜宵真的会长胖吗?白天摄入的总热量要是超标了,晚上吃夜宵就是会发胖的。听听视频中老师说的理由吧!
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夜宵最重要的问题呢,是看什么时间吃,如果时间太晚,比如11,12点去吃夜宵,这样过高的能量,他就会造成在体内的脂肪的堆积,是非常容易肥胖的,如果是夜宵在9,10点钟,白天吃的也不多,不一定会胖。
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不好,晚上吃宵夜会使原本就该休息的胃增加了负担,使胃液变多,久了会让胃变得吸收不正常。
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不好:胃要休息的时候就千万不要再吃;时间长了。患胃癌的机率非常的高
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