Question

求一个有用的减肥方法，拜托各位了

Answer 1

健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

Answer 2

跑步

追问

没效果

追答

没坚持吧

追问

嗯嗯

追答

呵呵，我同学在坚持，有效果的

Answer 3

多吃菜少吃肉

Answer 4

坚持运动！保持良好饮食！多吃瓜果蔬菜！

追问

我也知道可是没效果

Answer 5

少吃点

Answer 6

食疗

追问

怎么个用

追答

这个季节适合多吃苹果，你可以早餐吃粥配清菜，午餐吃米饭（吃到半饱），半下午吃一个苹果，晚餐在6点之前吃（少吃，辣的别吃）

有时可以喝喝排骨汤，注意：水不要多喝，不然身体会水肿的。面包类食物不能吃。