Question

晚上容易肚子饿,怎么办

每天晚上5点半吃晚饭，过了两三个小时，我的肚子就饿了，好想吃东西[长期吃饼干]，吃了东西就到10-11点才睡觉。我想晚上长期吃饼干不好，请问晚上怎样避免肚子饿，或吃些便宜的东西，对身体有好处的东西，谢谢了。

Answer 1

晚餐一直主张少食为主，但是楼主因为到10点左右就感到饿了，那是因为这个时间一般都到了睡觉的时间，再进食的话容易增加胃功能的负担，造成消化不良，楼主肯定是喜欢晚睡、那么我建议你的晚餐的肉类可以稍微的增加一些。到了8、9点钟的时候增加水果的食用，最好的是苹果。建议不要吃零食。这样不至于发胖还会增加维生素的摄入，希望小妹的建议能帮上忙。

Answer 2

晚餐一直主张少食为主，但是楼主因为到10点左右就感到饿了，那是因为这个时间一般都到了睡觉的时间，再进食的话容易增加胃功能的负担，造成消化不良，楼主肯定是喜欢晚睡、那么我建议你的晚餐的肉类可以稍微的增加一些。到了8、9点钟的时候增加水果的食用，最好的是苹果。建议不要吃零食。这样不至于发胖还会增加维生素的摄入，希望小妹的建议能帮上忙。

Answer 3

真巧，我曾经遇到相同的状况

我认为，你晚餐时间过早，建议调到6点或者多吃一些米饭、荤菜（鸡蛋也可）11点计一临睡了吧？睡前2小时进食不易消化，身体会将其转化为脂肪，长期如此，对身体有危害（一周下来我长了1公斤！！全在腰部）

另外，意志力要坚定，斯坦福教授自控力一书和习惯的力量十分有用

8、9点最好进行户外活动，室内也行，运动时人会释放一种因子减少饥饿感

再不行可以吃一些水果（我个人觉得这样还是会饿，最终还是要吃饼干）

你还有什么疑惑吗？

望采纳

Answer 4

朋友，我也是，但是晚上吃东西对自己身体会产生负担，而且让自己能量变成脂肪。晚上再饿最好也别吃东西，不行就吃水果，黄瓜、香蕉都可以，记得吃完刷牙。但是最好还是忍着别吃东西。

Answer 5

这一般是胃火过旺。。你可以按摩双脚的内庭穴，6分钟，每天都按。估计很痛。。。按一段时间就会缓解。。而且不要熬夜，10点半以前要睡觉。。