每天跑步一天要跑多长时间才能有减肥作用呀!
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跑步减肥,不单纯是个时间问题, 要注意以下三个关键:
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.
达不到上述三个要求,减肥效果差!
希望能帮到你
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我这么和你说，运动时间超过30分钟的时候，身体才会开始消耗脂肪，一开始消耗的只是身体里的糖分，也就是说要消耗到你身体糖分不够用的时候，才开始有减肥的作用，我个人测算过，大概至少要跑步3千米以上，才会有一定的减肥作用
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