Question

更年期焦虑症`我的人生会不同啊

Answer 1

首先，我不是一名医生，我是一名已经康复的焦虑症患者，无论是什么类型的焦虑症，它都是神经系统出现问题的一种反应，其实并不可怕，之所以让你害怕是因为你不知道该怎么办，整天紧张恐惧，心烦，失眠，乏力，不想做任何事。而且最沮丧的是，你会发现你经常会有一些奇怪的症状和感觉，而且那些神经类的药物你又不敢去吃，所以你会更加沮丧，紧张，恐惧。其实最需要的不是药物，而是一名好的心理医生，你只是自己被自己吓坏了，焦虑症会让你认为自己有病了而且病的很可怕。这些都是因为你自己的神经构建了恐惧吓唬自己造成的。所以，你需要心理疏导，只要做到以下四点就会完全康复。1，面对，2，接受，3飘飘然。4，等待。首先，你要接受焦虑并把它当成一个朋友和它对话，不要去抵抗它，烦躁自己，要把心态放平和，否则会适得其反加重恐惧。然后每当你做什么事感到抗拒心烦的时候你就想，我忘记你了，我飘然不受控制了，我只是轻轻地来做完了就走，我能行，我跟以前没任何分别，然后你甚至可以唱着歌做这件事。再然后呢，你平静地等待，因为它好了一阵还会再来，但是每次的结果都没啥，时间长了你就心安理得了，甚至有时候坦然得像等待一个朋友一样的等它来。它反而不来了，时间会赶走它的。
更年期焦虑症其实是最轻的一种，时间和自我调节就是最好的药物，我介绍一本书给你《七天告别精神焦虑》，是一名英国心理医生写的，你会发现他就在写你。很经典。你可以上网查资源下载，也希望你把这本书传播下去，因为我们得到帮助是因为有人这样做，祝你早日康复。

Answer 2

更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

追问

不知道应该用什么方法啊