Question

今天看了一组恐怖图片，现在闭上眼睛都是那些恐怖东西，严重失眠，怎么办

Answer 1

你好，可以用放松训练来应对恐惧，选择一个舒服的姿势和入睡环境，通过自我暗示的方法鼓励自己全身放松，每一寸肌肉和皮肤，从头到脚，一点一点，放松到你所认为达到标准为0的状态，多做几次。