Question

怎么才能既减肥又锻炼腹肌，适合学生党的锻炼计划。

Answer 1

既然是赘肉比较多，那么最好的方式就是用慢跑、游泳或者骑单车这样的有氧运动减脂结合仰卧起坐来锻炼腹肌
有氧运动每天都做最好，每次至少坚持40分钟
仰卧起坐分组做，每组看你个人能力12-20一组，至少四组，有体力的话就做到你起不来或者感到肌肉非常酸痛为止，隔天锻炼一次即可
饮食上少吃热量高的食物，不能喝碳酸饮料，啤酒
坚持下去一定会见成效的

追问

一个月能练成吗？

追答

不太容易，三个月能见到成效，我当时是这样的

Answer 2

每天早晚个30个仰卧起坐

追问

减肥吗？

追答

当然