Question

我人很瘦，小腿特别粗，小腿肚上都是肌肉，有什么好办法可以让小腿瘦下来呢！

Answer 1

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

Answer 2

锻炼之后拉伸小腿可以帮助小腿塑形。

Answer 3

多做小腿拉伸…会有助于肌肉拉长…就好了

Answer 4

估计你平时跑步，跳跃之类的做的比较对

追答

肌肉不好减的。。

追问

是的哦、愁死我了

Answer 5

小腿可以用按摩的方法

追问

没用的，愁死我了

追答

要坚持！我姐姐就是成功的把肌肉转化为肥肉，然后瘦了下来