Question

去健身房锻炼的正确顺序应该怎么做?

Answer 1

首先不知道你是男是女 。
其次不知道你锻炼的目的是什么。
不过以自我锻炼来说，
第一步应该是先热身，慢跑10-15分钟左右
第二步是按周期锻炼身体的某个部位，比如说今天练腿部，那就基本都做腿的项目
第三步 在锻炼的时候记得补充足够的水分
第四步 锻炼完之后再慢跑10分钟左右，再慢慢的走上几分钟让心率恢复正常
基本就这样

Answer 2

先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。
然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。
大强度器械运动，30到60分钟。
如果有力气，10到30分钟低强度有氧。
休息和放松运动。

非力量器械：
先做些低强度有氧作为热身运动，5到15分钟。
然后做活动关键和拉伸的热身运动大概5到10分钟。
轻身运动，如一些阻力训练器。20到40分钟。
高强度低强度交替有氧运动20分钟。
缓慢有氧10分钟。
放松与休息运动。

Answer 3

减脂的话。 先热身 然后无氧运动， 再有氧运动半小时以上，最后拉升。

Answer 4

1. 先拉伸，最好是动态拉伸

2. 热身有氧几分钟调动全身肌肉

3. 进行力量训练

4. 静态拉伸十分钟以上
   

Answer 5

第一步：当然是先热身了 可以选择在跑步机上先跑十分钟
第二步：然后可以做些舒展运动 拉伸下身体的肌肉
第三步：要看下你是练习哪些部位