Question

我的减肥计划

早上吃一个面包，一杯豆浆;早上起床后半小时跑楼梯
中午吃少量的菜，加一个桃；
晚上吃一个番茄；一袋低脂牛奶做一个小时的运动；这样可不可以啊

Answer 1

您的这套减肥计划似乎有不妥之处。
每个人都不可能每天以减肥为第一要务。如果您的减肥计划要长期坚持，那么不仅会暴露出营养不均衡的问题，而且每天投入到减肥工作上的精力也显得过多了。如果您只是想打一个短期减肥战役，那您每天投入到减肥上的时间又显得过少了。
其实不是人体摄入的所有营养成分都能转化为脂肪，大部分蔬菜、水果的营养成分都不会转化为脂肪，所以每天多吃蔬菜和水果是不会增肥的，但是要远离其中个别含油量、含糖量大的品种。否则因为各种微量元素的摄取量不足而导致健康问题是很划不来的。
至于运动，每天坚持进行40到50分钟的慢跑等有氧运动就能够达到减肥的效果。其实在减肥中，毅力是最主要的，千万不要半途而废。

Answer 2

中午吃菜也要吃主食，我觉得水果最好在饭后一小时之后再吃。
空腹不能吃番茄，空腹也不能喝牛奶。
我个人认为，你的减肥计划有问题，希望你修改一下。
中午加主食，吃少量米饭，吃点鱼肉。
晚上喝粥可以吗，我有一个正在用的配方粥，从网上看来的，是红豆、绿豆、山楂干和枣一起煮粥，早上也可以当饭吃。但是要喝热的。或者晚上吃点清淡的东西，只是八点以后不要再吃东西了。
做运动的话也要坚持才有效果哦！而且不要吃完饭马上做。晚上做运动，记住不要做太激烈的运动，否则太兴奋了会影响睡眠。

Answer 3

：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。 咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位挪动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉适量、按摩油适量方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

办公室咖啡瘦身最佳时间

1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一怀浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。

2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。

Answer 4

当然可以啊！
菜可以适当的多吃一点，这样才能肠胃蠕动嘛

Answer 5

其实，你怎样做对减肥是有效果，但会伤身.你应该在减肥中一定要保持早上要吃好，中午要吃饱，晚饭最好少吃活不要吃，这样新陈代谢不出毛病，减肥才更有效果.