Question

如何快速学会游泳?

Answer 1

任何运动项目都没有速成的方法，只有正确的学习才是正道，下面介绍一些初学者经常会遇到的问题和解决方法，希望对你有所帮助。
问题：初学者在较深的水中有一种恐惧感、无助感。
回答：惧水现象是很正常的，很多人都会因为某些事情的影响害怕游泳，其实这是不对的，人在出生前就生活在母体的水中（据说是叫羊水），所以人类游泳可以算是本能了。这种惧怕感在经常下水游泳就会慢慢消失了。
提供一种比较直接的练习方法吧。有惧水心理的初学者带好游泳镜在自己可以完全信任的协助者的帮助下，慢慢的把头放在水中，观察水中有什么，并把观察到的任何事情告诉你的协助者，这样反复几次就可以基本克服惧水心理了。你还可以想象游泳的地方不是游泳池，就是一个浴盆，只是这个浴盆稍大一些，人多一些而已。总之克服惧水心理是需要初学者学习游泳迈出的第一步，相信在自己的努力下任何人都可以学会游泳的。
问题：身体在漂浮的时候，身体会偏向一侧，总有要测翻的感觉。
回答：这种现象在初学者中也是很普遍的。主要出现人群女性初学者。
因为游泳及漂浮都需要腰腹部和背部的力量，这方面女性比较缺乏一些，只要掌握了基本动作还是可以完成的。
练习方法：漂浮中双臂合拢前伸置于脑后，脚尖绷直，身体要尽量的伸展要有拉伸感，不一定要完全绷紧身体，把注意力集中在腰腹部和背部用力的感觉上，尽量保持放松的心态，不要考虑会不会侧翻，要求在水中睁开眼睛。这样反复练习就不会出现侧翻的现象了。
问题：游泳的时候不会换气。
回答：换气就完全是技术动作了，任何体育运动标准的动作是最重要的，游泳的换气要求还是比较高的，但是绝对不是学不会，只是比较复杂一些，因为要结合身体的其他动作来完成，下面先说说基本呼吸如何练习吧。
首先，要把我们平时再简单不过的呼吸改变一下，通常呼吸是利用鼻子进行的，可游泳的呼吸要依靠嘴来完成，反复的练习养成用嘴呼吸的习惯是至关重要的。
练习方法：双手扶住固定物或者是辅助者，深吸气让身体慢慢的沉入水中直至过顶后慢慢呼出，切记是慢慢的呼出，尽量多的把身体里的空气呼出，然后保持身体的平衡慢慢的浮出水面，浮出速度不能过快，浮出过程也要呼气，在水中的时间根据自身的感受决定，尽量保持时间长一些。杜绝在水面以上完成呼、吸动作，这个也是增加肺活量的一种练习，还可以结合克服惧水心理的练习一起进行。总之，只要认真的练习都会成功的。

Answer 2

快速学会游泳的方法：1、游泳时用口呼和吸，不容易呛水，不能用鼻子呼吸；下水前做准备活动，不容易抽筋。2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气，起来，练到背能浮起。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、水下蛙泳：浅池用口吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸并掌，向左右、下30度、后用力划水，提手曲肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开45度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬夹、后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸足气，再收腿。反复练习即可。5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。6、胆大，不怕喝几口水，去了三天就会。（记清要领，按顺序一项项大胆练习)

Answer 3

先从蛙泳学起，因为蛙泳是最好学的。
我是从旱鸭子无基础练起，我一周去两次游泳馆。当去到第三周蛙泳就已经完全学会了（能下深水区）
第一次去，你先学会怎么在水面上飘起来。这个是最基本的，漂都漂不起来，还谈什么游泳呢？
第二次去，如果你会在水面上漂起来或可以做简单水面滑行，那你开始练蹬腿，这个我没办法讲解，参照网上视频。有很多。游泳都是从腿练起的。
第三次去，可以带个泡沫板。双手按住扶着它，还是练蹬腿，蹬腿很重要。。包括自由泳打水也一样，这个决定你游泳的速度和质量！！
第四次去，一方面，可以学学加上双手动作，伸臂，入水，划水等。这个简单。岸上可适当做联系。半小时你就很熟练了。接下来，再练习在水中憋气。。为第五次做准备
第五次去，有了前四次基础。。你可以开始练在水中换气。水下呼气，水面吸气、我习惯水面吸气用口，水下吐气用鼻。。。借助泡沫板你能慢慢找到感觉。
第六次，基本你可以在浅水区试着玩耍了。慢慢往深水区过度。推荐你浅水区能一口气来回200米时候再去深水区。
最最主要一点。学游泳，你不能怕水。要敢于下水。否则以上你怎么练都练不好。
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Answer 4

第一要克服对水的恐惧，
一般不会游泳的都害怕水进鼻子和耳朵。这时你可以先站在浅水区用手捏着鼻子，闭上眼睛，深吸一口气，然后把头浸没到水中，在水中闭气尝试着把眼睛睁开……把手松开，慢慢的习惯潜水的状态，克服对水的恐惧，不在乎你潜水的时间有多长，只要你体会潜水的状态。
第二要掌握游泳的动作，
多看，睡觉前在床上练习，推荐自由泳。
第三水中实践
在浅水区，憋一口气后潜入水中，注意要把身体放松、完全伸直，放心！因为肚子里有空气，所以会浮在水面上的，这时就按你所学的动作开始游，头不要抬起来，整个身体一定要平铺在水面。
因为克服了对水的恐惧，所以会专心的做游泳动作，而不会去想喊救命，当气不够时就起来（最好是从潜水区往边上游）；
等熟悉了以后，在游的过程中把脸向左右偏转露出水面就可以呼吸了，注意看专业运动员自由泳的头部姿势。
游泳是锻炼身体的方式，在水性不好，水域不明确的情况下一定要低调，不要逞能，安全第一！

Answer 5

正规游泳分：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。2、学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻慢慢吐气，起来，练到背能浮起。3、水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚蹬手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬、后手划，手往前伸时，头在水中吐80%的气，手划水时，抬头快速用口吸气，然后收腿，可让人托着下巴练习水上蛙泳。5、上岸擦干身上的水，披件浴巾，可以防晒黑。6、水里有药物和细菌，回家要洗个肥皂澡。7、记好，胆大，按顺序练，很快（三天）就学会了。8、再学自由泳、仰泳、蝶泳、潜泳、踩水、跳水、转身等。