Question

我是女生，身高164，125斤，想利用暑假两个月减肥，计划减去15斤，是这

我是女生，身高164，125斤，想利用暑假两个月减肥，计划减去15斤，是这样的，刚开始呢我每天早上起床洗漱后就跳绳一小时，然后骑自行车一小时，接着下午两点到三点半做减肥操，休息一会后花半个小时做仰卧起坐（我的体力是可以的），晚上吃饭45分钟后出去快走一小时。听说做久一个运动身体就会适应，减了一定的斤数后就很难减了，我想知道我那些运动要坚持多久，有氧运动和无氧运动怎么结合，到了减肥平台期以后我该怎么换别的运动继续减，姨妈期间该做什么运动，多久以后可以开始加大强大

Answer 1

你好！你的决心很好计划看起来也很诱惑人的，只是你能坚持下去吗？一天只用作减肥这一件事情上简单算了一下就4.5小时，你什么也不用做了，其实减肥最关键的东西你没有讲也许你不知道吧，就是良好的生活习惯，常言讲早吃好午吃饱晚吃少，原因就是晚上人不工作了活动量小了，吃好或饱就容易发胖了是有一定科学道理的，所以建议你根据你的情况，制定一个科学可行减肥计划持之以恒的养成良好的生活习惯，当然偶尔没有控制好吃多了或吸收了过多的热量就要适量运动，把多吸收进体内的热量消耗掉，每天喝4000毫升水以利排毒，多吃疏菜杂粮保持身体的能量平衡，每天有一小时至1.5小时煅练身体足够了，当然吃好吃多了或吃零食了就多运动一下把多吸收的热量消耗掉，常说的好了嘴苦了腿就是这个意思，这样不必该求什么时间按自己的生活习惯来就好，容易坚持也见效快顺其自然，希望能帮到你请采纳谢谢！