Question

这样减肥效果好吗？

这样减肥效果好吗？晚上三分饱后跑一小时，早上起床后跑一小时，早上一杯205Ml安慕希一个鸡蛋一个面包，午饭正常吃。我现在体重整整200斤，三个月减掉50斤有问题吗？我身上的肉一捏就像捏面包一样软是不是特别好减肥啊？

请专业的回答！谢谢

Answer 1

1.正常一日三餐（减肥可以但是要好好爱护你的胃），但是每餐只吃平时的一半。记得，一定，要减半！这样的话，有效果不会饿的很难受又可以相对保证你的健康和营养均衡。
2.晚餐一定在8点之前吃，8点过了就宁愿饿着也一定不要吃任何东西，水果也不行。
3.加强锻炼，跑步适量，一个小时是最佳的（跑步有一些过量跑会增加小腿肌肉个人觉得不好），如果怕跑脚酸，可以选择竞走两个小时，适当的选择一些比较简单的健美操，跳上一个小时
4.一定记得多吃水果，多喝水，促进新陈代谢。

Answer 2

在用，效果不错👍

追答

没有药物辅助体内容易反弹的

Answer 3

绝食吧

Answer 4

你这个体重，要注意保护膝盖，跑步速度可以慢一点，不行可以快步走，时间一个小时挺好。不要吃油腻的东西，主食可以少吃，菜多吃。如果能加入力量训练，效果更佳

Answer 5

某人比你胖，减下来了，原来110公斤，现在103公斤，加油，相信自己可以减下来的