打坐 印堂发涨 怎么回事
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太紧张了，要放松。
吉祥尊者 早晨禅修引导【单纯 放空身心】
开始禅修：
没有什么特别，吸气呼气，
如果刚才你紧张了， 同时把那种紧张累积的能量随着吸气、呼气
把那感觉 随着呼气，也随着身体的每一个毛孔，随着呼气，都呼出来。
一吸、一呼，也把所有心情里面不愉快的能量，想象，也给呼出来。
如果已经平衡了，那很快就可以进入你的业处。
如果还没有，多做几个深呼吸。然后把自己的身心放空。
放空，不同的人有不同的理解。这是因人的能力、智慧而有所差别，都没关系的。
不同程度的放空，都没关系。那至少你会记得。
如果放空放的好，那心里就不会有“要”和“不要”。
没有追求，没有抗拒。那就好了。
每一个放空，每一个放空，它的境界都不相同的。
想象的，修过空无边的，修过空无边处定的，修过非想非非想定的，
无所有处，非想非非想，乃至于修到行舍观智的，放空都不同。
所以每个人 就以自己的理解、自己的层次 去放空就可以了。
基本上放空的原则就是：没有要与不要，没有强求，没有做作，没有刻意要完成什么。
但是他也不是呆呆的，呆呆的是没有醒觉心。
我们是全部放到完，但是有一个清明的心在知道，
只是说要放空的层次，没有说要知道什么。
没有刻意要知道什么，但是就是清明那就好。
连放空的境界也不要追求。有多少就多少，不强求是根本。
就是这种 基础功，让我们在禅修的过程中 不管遇到什么样的境界，什么样的状况，
当我们不懂得处理的时候，至少这个 [放空] 让我们立于不败之地。
你就是不会出问题，因为你已放空了，没有什么要，没有什么不要的。怎么样的障碍都难不倒你。
只不过是效率好不好，但至少不会倒，不会失败，不会有什么风险。
好，继续的 一吸一呼，放空。
然后呢，有一个短暂的慈心，
让你的心柔和、让自己理性跟感性平衡、让自己的修行有一个真实的推动力。
那就是对众生的关怀，我们所做的一切，对众生的福利 都是有着非常密切的关系的。
以后大家就会懂，也许现在不很懂，但是以后就会懂，慢慢就会懂
当法的力量 在我们的生命里面生起的时候 我们就会懂。那是很自然的。
而现在 至少 开始的时候 不管怎么样的自修，
躲在山洞里面自修， 我们都记得， 我们对世间的苦难众生 是有关怀的，是有慈悲的。
只是我们现在要做扎实的事，如此 站稳自己脚步的事，如此，
净化自己内心的事，如此而已。
往后这种力量 一定会利益到 我们所有周围的人，
我们所处的环境, 我们的国家, 我们的世界。
因为 心是一切的主导。
每当我们明白到：我们今天净化内心 实在是任重道远的事，
那我们就更有力量， 更有推动力，更有广大心。
修行如果有广大心，那实在是美好的，那种好 就让大家自己去体会了。
所以放空过后，对所有的众生，做一个短暂的祝福。
慈心，一次，一个祝福都很好。
真心，一个祝福就很有力量。
愿一切众生快乐祥和！
愿十方世界里一切众生 快乐祥和！
然后告诉自己： 单纯，把过去一切都放下，把未来也放下。
把现在的自己，也不要把自己的心 锁在那么狭窄的框框里。放下。
做一个很单纯的试验
做一个很单纯，不干涉不扰动的观察者。
不要每看一样东西都要去扰动它，去干扰它。
我们只是观察者。
很单纯。
好像一位慈爱的母亲，她看着她的孩子笑，看到她的孩子哭，
但在母亲的眼里，孩子就是那么可爱。放佛就是那么的慈爱。
真的。
作为一位母亲，她看到她孩子的成长，哭也好，笑也好，她总是带着无限的希望、信心
直到这个孩子最终会经过这一切，会长大成人，会好好的。
一样的心境，我们看着我们的呼吸, 不管是长，是短。
或者在现在这过程中，有一些苦恼，有一些乱七八糟的杂念，
但是你要让自己的心对自己，要像一个慈爱的母亲。
直到这一切都会过去。直到自己的心 最终有一天 会走过这一切。
这一切好不好 都不需要去评论，它只是一个过程。
只要你继续带着慈爱的心、清明的心 看着这个过程，很快的，这个过程 会过得非常的美好。
最终的结果 会很好。好好去感受呼吸。
不要冷酷的，冷冷的。冷冷的观察 是很可怕的，很干的，是不平衡的。
一种爱心的观察，佛是理性跟感性的最高平衡者。
没有成就者，没有见法者，是不平衡的，不平衡是不能进化的。
佛有智慧 也有慈悲。我们也一样，要有智慧，要有慈悲。
所以看着呼吸的时候，你要真的去感受它、喜欢它、关怀它、爱护它、尊重它。
认清感性跟理性都要平衡，都要护着
就这么单纯，不要想刚才怎么样，不要想未来怎么样。
只观察 一个刹那，不管刚才错了多少，错过了多少，都没关系。
这一刹那 全心全意，
如果我们不原谅自己，那这一刹那，我们就毁掉了自己的生机。
如果我们不原谅别人，那这一刹那，我们就毁掉了自己的生机。
对自己 对别人 都要宽厚。对自己对别人，也都要包容。
生命里面，总有许多跟自己想象不一样的东西，
总是有许多 跟自己 想象不一样的遭遇，我们要尊重，我们要包容。
在观呼吸的过程，总有许多跟我们想象 不一样的境界，我们要 包容，但是 不动。
我们要接受，但是依然的 清明。守护着我们的基本功。
生命的遇上 跟修禅的遇上，是一体的，是一样的。
自然界的法则，用在修禅，用在生活，用在领导，是一样的。
让我们很单纯，
继续用一个很单纯的心，做一个很单纯的观察者。什么现象来，不动。
不要让任何一个现象 让我们剥离我们眼前、当前的事。
现象怎么变化，我做我的净化。
生活上的遭遇 出现什么，我做我的好人，做我的进化。
老老实实在因上下功夫。不要在果上强求。
一个呼吸接一个呼吸， 就只是 全心全意 的对待 当下 这一个呼吸。
吸， 也全心全意； 呼， 也全心全意。
吉祥尊者 早晨禅修引导【单纯 放空身心】
开始禅修：
没有什么特别，吸气呼气，
如果刚才你紧张了， 同时把那种紧张累积的能量随着吸气、呼气
把那感觉 随着呼气，也随着身体的每一个毛孔，随着呼气，都呼出来。
一吸、一呼，也把所有心情里面不愉快的能量，想象，也给呼出来。
如果已经平衡了，那很快就可以进入你的业处。
如果还没有，多做几个深呼吸。然后把自己的身心放空。
放空，不同的人有不同的理解。这是因人的能力、智慧而有所差别，都没关系的。
不同程度的放空，都没关系。那至少你会记得。
如果放空放的好，那心里就不会有“要”和“不要”。
没有追求，没有抗拒。那就好了。
每一个放空，每一个放空，它的境界都不相同的。
想象的，修过空无边的，修过空无边处定的，修过非想非非想定的，
无所有处，非想非非想，乃至于修到行舍观智的，放空都不同。
所以每个人 就以自己的理解、自己的层次 去放空就可以了。
基本上放空的原则就是：没有要与不要，没有强求，没有做作，没有刻意要完成什么。
但是他也不是呆呆的，呆呆的是没有醒觉心。
我们是全部放到完，但是有一个清明的心在知道，
只是说要放空的层次，没有说要知道什么。
没有刻意要知道什么，但是就是清明那就好。
连放空的境界也不要追求。有多少就多少，不强求是根本。
就是这种 基础功，让我们在禅修的过程中 不管遇到什么样的境界，什么样的状况，
当我们不懂得处理的时候，至少这个 [放空] 让我们立于不败之地。
你就是不会出问题，因为你已放空了，没有什么要，没有什么不要的。怎么样的障碍都难不倒你。
只不过是效率好不好，但至少不会倒，不会失败，不会有什么风险。
好，继续的 一吸一呼，放空。
然后呢，有一个短暂的慈心，
让你的心柔和、让自己理性跟感性平衡、让自己的修行有一个真实的推动力。
那就是对众生的关怀，我们所做的一切，对众生的福利 都是有着非常密切的关系的。
以后大家就会懂，也许现在不很懂，但是以后就会懂，慢慢就会懂
当法的力量 在我们的生命里面生起的时候 我们就会懂。那是很自然的。
而现在 至少 开始的时候 不管怎么样的自修，
躲在山洞里面自修， 我们都记得， 我们对世间的苦难众生 是有关怀的，是有慈悲的。
只是我们现在要做扎实的事，如此 站稳自己脚步的事，如此，
净化自己内心的事，如此而已。
往后这种力量 一定会利益到 我们所有周围的人，
我们所处的环境, 我们的国家, 我们的世界。
因为 心是一切的主导。
每当我们明白到：我们今天净化内心 实在是任重道远的事，
那我们就更有力量， 更有推动力，更有广大心。
修行如果有广大心，那实在是美好的，那种好 就让大家自己去体会了。
所以放空过后，对所有的众生，做一个短暂的祝福。
慈心，一次，一个祝福都很好。
真心，一个祝福就很有力量。
愿一切众生快乐祥和！
愿十方世界里一切众生 快乐祥和！
然后告诉自己： 单纯，把过去一切都放下，把未来也放下。
把现在的自己，也不要把自己的心 锁在那么狭窄的框框里。放下。
做一个很单纯的试验
做一个很单纯，不干涉不扰动的观察者。
不要每看一样东西都要去扰动它，去干扰它。
我们只是观察者。
很单纯。
好像一位慈爱的母亲，她看着她的孩子笑，看到她的孩子哭，
但在母亲的眼里，孩子就是那么可爱。放佛就是那么的慈爱。
真的。
作为一位母亲，她看到她孩子的成长，哭也好，笑也好，她总是带着无限的希望、信心
直到这个孩子最终会经过这一切，会长大成人，会好好的。
一样的心境，我们看着我们的呼吸, 不管是长，是短。
或者在现在这过程中，有一些苦恼，有一些乱七八糟的杂念，
但是你要让自己的心对自己，要像一个慈爱的母亲。
直到这一切都会过去。直到自己的心 最终有一天 会走过这一切。
这一切好不好 都不需要去评论，它只是一个过程。
只要你继续带着慈爱的心、清明的心 看着这个过程，很快的，这个过程 会过得非常的美好。
最终的结果 会很好。好好去感受呼吸。
不要冷酷的，冷冷的。冷冷的观察 是很可怕的，很干的，是不平衡的。
一种爱心的观察，佛是理性跟感性的最高平衡者。
没有成就者，没有见法者，是不平衡的，不平衡是不能进化的。
佛有智慧 也有慈悲。我们也一样，要有智慧，要有慈悲。
所以看着呼吸的时候，你要真的去感受它、喜欢它、关怀它、爱护它、尊重它。
认清感性跟理性都要平衡，都要护着
就这么单纯，不要想刚才怎么样，不要想未来怎么样。
只观察 一个刹那，不管刚才错了多少，错过了多少，都没关系。
这一刹那 全心全意，
如果我们不原谅自己，那这一刹那，我们就毁掉了自己的生机。
如果我们不原谅别人，那这一刹那，我们就毁掉了自己的生机。
对自己 对别人 都要宽厚。对自己对别人，也都要包容。
生命里面，总有许多跟自己想象不一样的东西，
总是有许多 跟自己 想象不一样的遭遇，我们要尊重，我们要包容。
在观呼吸的过程，总有许多跟我们想象 不一样的境界，我们要 包容，但是 不动。
我们要接受，但是依然的 清明。守护着我们的基本功。
生命的遇上 跟修禅的遇上，是一体的，是一样的。
自然界的法则，用在修禅，用在生活，用在领导，是一样的。
让我们很单纯，
继续用一个很单纯的心，做一个很单纯的观察者。什么现象来，不动。
不要让任何一个现象 让我们剥离我们眼前、当前的事。
现象怎么变化，我做我的净化。
生活上的遭遇 出现什么，我做我的好人，做我的进化。
老老实实在因上下功夫。不要在果上强求。
一个呼吸接一个呼吸， 就只是 全心全意 的对待 当下 这一个呼吸。
吸， 也全心全意； 呼， 也全心全意。
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