为什么刚开始减肥每天做运动瘦的特别快。后来瘦越来越慢?
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身体都是有适应能力的,就像你刚开始接触一个新事物的时候,要处理好可能需要很长时间,越熟悉处理的时间越短,当你熟练到很高的程度时你就再也提高不了处理时间了。
减肥也是同样道理,减肥过程都会遇到瓶颈期,要想继续减,只能改变训练计划(加量或彻底变化一套方法),让你的身体不适应才能继续加强热量消耗来减掉脂肪(比如你刚开始有氧运动做得多,进入瓶颈期你就改练HIIT)
同时你也要增加无氧器械锻炼,无氧锻炼虽然不能直接消耗脂肪,但是无氧锻炼能维持你的基础代谢,不让你随着年龄增长而降低基础代谢,所以无氧锻炼是可以间接减肥的,并且影响时间是一生,因此非常重要的。而且无氧还能修缮你的局部细节,让你的身体局部线条更好看
减肥也是同样道理,减肥过程都会遇到瓶颈期,要想继续减,只能改变训练计划(加量或彻底变化一套方法),让你的身体不适应才能继续加强热量消耗来减掉脂肪(比如你刚开始有氧运动做得多,进入瓶颈期你就改练HIIT)
同时你也要增加无氧器械锻炼,无氧锻炼虽然不能直接消耗脂肪,但是无氧锻炼能维持你的基础代谢,不让你随着年龄增长而降低基础代谢,所以无氧锻炼是可以间接减肥的,并且影响时间是一生,因此非常重要的。而且无氧还能修缮你的局部细节,让你的身体局部线条更好看
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因为身体已经适应这个强度了,你可以在换一下饮食计划!
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有一个爆发期,过了爆发期就会慢下来,运动也是
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