Question

晚睡强迫症是抑郁症吗 如何克服晚睡强迫症

Answer 1

晚睡强迫症不是抑郁症。抑郁症可能会导致失眠，晚睡强迫症跟失眠不是一回事。失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症是逼着自己清醒。

改善晚睡强迫症的方法：

1.转移注意力 想晚睡的时候，要意识到：这是我的晚睡强迫症犯了。然后起身去给自己冲杯牛奶、洗个热水澡、打三个哈欠、放一段轻柔的催眠音乐等等，对晚睡的强迫思维是一种较好的转移注意。

2.自我暗示 告诉自己：“今天我要X点睡觉。”暗示次数不要少于21次。这个时间点要循序渐进地提前，不可贸然提前太多，生理和心理都不能那么快适应。

3.多运动 运动带来体能消耗，身体的疲倦配合心理上的自我暗示，更容易入睡。

需要强调的是，晚睡强迫症患者是有他的心理问题存在的，比如拖延、对白天生活的不满等等，自我调节可能效果不佳或者困难，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决。