Question

每天做1000个俯卧撑有什么效果？和副作用？

我每天做50组俯卧撑每组20个组间休息30秒 每组力竭 1小时完成，营养跟的上 有足够的时间休息 。 这么做有什么好处和坏处 ？ 坚持一年半会有什么效果？
我的意思是每组都力竭！！！

Answer 1

效果是不好！肌肉在得到锻炼的时候！也要有充分的休息！你锻炼的时候其实是把肌肉拉伤 所以要给他恢复的时间！一般每个部位锻炼过后第二天！有稍微的酸痛 效果为最佳 这个部分给它1-2天的休息时间

Answer 2

你超过阿泰斯特了！！！！！量大了一些！对身体不好！体力消耗过大！影响做其他工作的效果！应该一周三次……阿泰一周才三次！nba体能教练定的标准！

Answer 3

除非你想参加俯卧撑极限比赛~
一天做5组，每组20个足够了，偏重胸就宽距，偏重三头就窄距，一点要标准别图速度和数量~
你要是每天50组还力竭哪有精力为祖国人民做贡献？

Answer 4

>.> 每组20个？ 这样坚持半年是不会有效果的 要加重 组数多了只会伤身体 体能是不会直线上升的
偶试过4*50 很呛

Answer 5

大概就是胸部有点线条吧，其他没什么的，要想练好肌肉，就去健身房，不然肌肉练不大的。