Question

产后乳房萎缩下垂干瘪怎样恢复

Answer 1

Answer 2

切切实实的‘笨’方法也是有的，不过切记不要投机取巧。”

一、做胸部运动

产后可以进行胸部肌肉锻炼，多做扩胸运动，能使乳房看上去坚挺、坚固，饱满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

二、合理饮食、不要贸然节食减肥

急于进行节食减肥的麻麻，节食会使乳房的脂肪组织萎缩，随之下垂是必定。产后妈妈体形过度肥胖，可能是体质还没有恢复到孕前水平，所以需进行体质恢复，而不是通过节食去使体重下降。

吃高蛋白和油脂的食物。每天早餐、午餐尽量多喝些豆浆、牛奶和豆制品，除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物

三、坚持穿内衣

选择有支撑作用的胸罩，减轻由于乳房迅速增大对乳房韧带的压力。在孕期和哺乳期期间要根据乳房的大小及时更换合适罩杯的内衣，不要因为不舒服或者哺乳不方便就选择不穿内衣。

四、坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶

母乳喂养可以有效地减轻乳房肿胀，而且每天因为喂奶消耗的卡路里，能让产后妈妈轻松恢复窈窕身材。

暴力断奶是指原本规律喂奶的情况下，突然不再给宝宝吃奶也不排出乳房中的乳汁。俗称“涨回去”，涨着会加重乳房，而且怀孕时产生的一种激素“松弛素”本身也使得我们产后早期的韧带比较“松”，再一重，就雪上加霜......所以坚持母乳喂养，拒绝暴力断奶，是产后妈妈维持“挺”美的重要方法哦~

五、使用专门的胸部修复产品

如果你迫不及待的想美胸，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，按摩时配合药监局批准的美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。现在市场上丰胸产品很多，一定要慎重选择，不要盲目相信几天丰胸的神话。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵、并发症严重、危害大，还要谨慎为之。

Answer 3

产后胸部下垂了怎么恢复？
1.从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.在哺乳期,妈妈应采取正确的喂养方法,两个乳房应交替喂养,当婴儿吃空一个乳房时,妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空,保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。在哺乳期时,同时也要避免发生乳腺炎。
3.另外产后妈妈可以经常按摩乳房,这种按摩可以促进局部血液循环,增加母乳喂养,并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂,如常做健胸操。
1）合掌双手用力
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2）紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。
在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
3）手腕朝内,肩膀打开。
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

Answer 4

哺乳后乳房下垂是因为哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。
那么有产后乳房干瘪下垂该怎么办呢？
一、乳房日常护理
日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
二、多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
三、热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
四、每天坚持做胸部按摩
产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。按摩时配合美乳霜并参照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。产后断奶要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。

Answer 5

①坚持做操，游泳等体育锻炼，使支撑乳房的胸部肌肉发达，延缓乳房萎缩，防止乳房下垂；
②通过按摩乳房，可促进乳房的血液循环，以及乳腺组织的发育；
③要戴合适的乳罩，不能戴得太紧；
④哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；
⑤断奶后口服波立挺营养素，坚持服用就能补充胸部所需营养，促进乳腺泡增长，让乳房紧致提升。