Question

谁的多会瘦 还是睡得少 会瘦?

Answer 1

跟睡的多少其实没什么关系，除了你天天严重睡眠不足，那样身体吃不消，过几个星期就瘦了。如果要瘦建议先从饮食上抓起，不要吃一些高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜加快新陈代谢，如果是脸胖，可以每天食用一颗佳颜果，通过面部渗透技术让脸部吸收瘦脸成分，瘦脸效果更迅速，且对身上的多余脂肪也有一定的消除效果。跟睡的多少其实没什么关系，除了你天天严重睡眠不足，那样身体吃不消，过几个星期就瘦了。如果要瘦建议先从饮食上抓起，不要吃一些高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜加快新陈代谢，如果是脸胖，可以每天食用一颗佳颜果，通过面部渗透技术让脸部吸收瘦脸成分，瘦脸效果更迅速，且对身上的多余脂肪也有一定的消除效果。跟睡的多少其实没什么关系，除了你天天严重睡眠不足，那样身体吃不消，过几个星期就瘦了。如果要瘦建议先从饮食上抓起，不要吃一些高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜加快新陈代谢，如果是脸胖，可以每天食用一颗佳颜果，通过面部渗透技术让脸部吸收瘦脸成分，瘦脸效果更迅速，且对身上的多余脂肪也有一定的消除效果。跟睡的多少其实没什么关系，除了你天天严重睡眠不足，那样身体吃不消，过几个星期就瘦了。如果要瘦建议先从饮食上抓起，不要吃一些高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜加快新陈代谢，如果是脸胖，可以每天食用一颗佳颜果，通过面部渗透技术让脸部吸收瘦脸成分，瘦脸效果更迅速，且对身上的多余脂肪也有一定的消除效果。跟睡的多少其实没什么关系，除了你天天严重睡眠不足，那样身体吃不消，过几个星期就瘦了。如果要瘦建议先从饮食上抓起，不要吃一些高热量的食物，可以多吃一些水果蔬菜加快新陈代谢，如果是脸胖，可以每天食用一颗佳颜果，通过面部渗透技术让脸部吸收瘦脸成分，瘦脸效果更迅速，且对身上的多余脂肪也有一定的消除效果。

Answer 2

睡眠减肥法秘诀：每天睡觉7个半小时 少吃多睡

看到这个标题，你的第一反应是什么？这是梦话吧，怎么可能躺着就能瘦！或许你认为这是故弄玄虚，毕竟人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥方式，旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的，它对健康无碍，非常值得尝试。

一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多项研究表明，睡得少，长肉多。” 在一项跨越16 年，涉及人数达7万人的调查中，Petel和他的同事们发现，每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7 个半小时。睡眠和体重究竟有什么内在关联？科学家们发现，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的

荷尔蒙。　



增加睡眠的奥秘　　

　　想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。（抱歉，并不是睡得越多减得越多哦）。

　　1.睡眠时间规律

把你起床的钟点写在纸上，往回推7 个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1 到2 小时，直到你适应7 个半小时的睡眠。



2.建立良好的睡前习惯

可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45 分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。Sleep Interrupted 的作者Steven Park 说：“当你眼睛感受到光线时，会把醒来的讯号传给大脑，而这会降低褪黑素——一种促进睡眠的激素的分泌。”



Answer 3

我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右
　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良
好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。

Answer 4

睡觉多少不会影响自己的胖瘦。但是综合多方面因素，比如。睡眠不好，工作压力。确实会让一个人变得憔悴，消瘦。同时也会影响一个人的身心健康。想变瘦，只能让自己身体变得健康起来，才能调整自身的胖瘦。

Answer 5

睡眠与体重减轻或体重增加之间的关系是什么？这种联系确实是一个恶性循环。打鼾通常是因为人开始时超重或肥胖。然后由打鼾导致的睡眠不足导致体重增加有两个主要原因：它会导致激素分泌在胃中，刺激食欲，而我们产生的激素较少，这有助于我们意识到我们已经饱了，因此我们吃的更多。
睡眠不会直接导致体重减轻或体重增加。然而，失眠和进食之间存在相关性。充足的睡眠与肥胖相关性较小。在清醒时间与睡眠时间之间存在各种代谢结果，这是解释的一部分（即，您醒得越多，能量消耗越多，因此食欲增加）。许多小规模和大规模研究都证实了睡眠剥夺和体重增加之间的联系。生理学研究表明，睡眠限制具有代谢和激素效应，使人易于体重增加。由于激素瘦素和生长素释放肽水平的变化，睡眠过少的人可能会吃得更多。我们并不真正理解为什么严重的睡眠剥夺预示体重增加的所有原因。如果您正在尝试减肥或减少体重增加的风险，请每天睡一整晚。
睡眠持续时间和体重之间存在联系。最近的研究表明，长期睡眠剥夺（定义为每晚5小时或更少）与超重率和体重增加率相关。减少睡眠似乎会影响控制食欲的激素水平以及影响脂肪和糖代谢的激素水平。体重增加与睡眠不足有关，尤其是夜班工人。虽然原因存在一些不确定性，但有几项研究显示了这种联系。睡眠要求随着年龄的增长而变化，当然也存在于个体之间，但成人通常需要7到8个小时的睡眠时间。情绪障碍和更高的死亡率与非常短的睡眠时间和非常长的睡眠时间有关。
睡眠与体重密切相关，因为与睡眠有关的激素会在睡眠期间得到补充。这些激素有助于保持新陈代谢的足够速度，以燃烧足够的卡路里，以避免体重增加。新陈代谢减慢（由于缺乏优质睡眠）增加了我们增加体重的倾向。此外，睡眠不足意味着一个人每天清醒的时间更长，并且有更多的时间消耗卡路里。最后，低质量的睡眠也会影响我们对食物的“渴望”;那些患有低质量睡眠的人往往渴望食用甜味或高脂肪含量的食物。