Question

怎样吃才能身体健康？

Answer 1

怎样吃才健康

Answer 2

合理饮食有助于健康无限极
原则1、结构合理。要做到营养均衡，并且是什么季节吃什么，吃当季蔬果，吃放养的禽畜，才能吃得更健康。
原则2、定时适量。一方面指三餐要定时，这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃、吸收营养。另一方面是要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽。同时，适量还包括了三餐的份量，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
原则3、温热适宜。一方面是指食物不能过热或过冷。在地方性疾病的统计过程中发现，长期进食热辣滚烫食物的地区，食道癌的发病都明显增多。另一方面，进食时不能冷热交替。

Answer 3

1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
4 多吃些纤维食物
5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。
6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
7 边走边吃对肠胃健康不利。
8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

Answer 4

荤素搭配，多吃青菜水果，少吃油腻食物，