Question

母亲经常失眠，总是说自己睡不着觉，该怎么才能缓解？

Answer 1

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。 治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。 1：药物疗法 处方：花生叶（干品）50克 用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。 疗效：服药3～5天，有效率89％ 2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。 用法：水煎，日1剂服2次。 疗效：用药6剂，有效率达100％
睡不着觉会使大脑兴奋性增强，因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。 简而易行的调整睡不着觉的好方法:
(1)闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

(2)鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(3)睡眠诱导。
聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(6)疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

Answer 2

老人家失眠的话可以看一下他平常吃的是什么药，会不会导致兴奋之类的。
然后睡前可以喝一杯蜂蜜或者牛奶。
以前也要泡泡脚，少看电视少走。
不要做剧烈的运动。

Answer 3

失眠最好的治疗方法包括：
1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗；
2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。
具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

Answer 4

母亲失眠可能是年纪大了，可以去医院配点安眠药吧！一般年纪大很多就都服用安眠药才能入睡的。

Answer 5

可以把柠檬切开。放在床头。这个方法很管用。我母亲也是经常睡不着觉。用这个办法，真的很管用。如果实在不行。还可以买点谷为素。营养神经的药。对失眠也有很好的。作用。但是不建议去买安眠药。依赖性太强。如果不是万不得已。不要去买安眠药。