Question

节食减肥要注意什么？

Answer 1

1、脱发：对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
2、贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。
3、胃下垂：长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。
4、记忆衰退：大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
5、月经紊乱：脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。节食减肥过度，脂肪减少，卵巢功能受到影响，以致月经紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。6、子宫脱垂：没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂
6、脂肪肝：盲目追求减肥速度甚至节食减肥，都很有可能增加患脂肪肝的风险。

Answer 2

过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

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Answer 3

节食减肥的话还是过于单调，可以将节食跟运动相结合起来，减肥有一句名言警句叫做管住嘴，迈开腿，少吃多运动，节食方面主要表现是少吃多餐，忌讳辛辣多油脂的食物，运动的话多做一点容易出汗的运动，贵在坚持。最有效的方法就是大名鼎鼎的amywish搭配跑步了，一周6斤是没问题的。

Answer 4

正确的减肥应该注意什么？

Answer 5

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长期节食减肥，会导致肌肉萎缩，皮下胶原蛋白流失，皮肤松弛，胸部，臀部下垂，明显变老。
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节食减肥，反弹很快，而且反弹的全是脂肪，所以越减越虚胖。
3/4
长期节食减肥，会导致营养不良，出现气血下降，脸色萎黄，月经量少，睡眠差，乏力，易怒，口臭，关节疼痛，胃溃疡，等问题。
4/4
长期节食减肥，容易导致顶抗力下降，得不偿失。